如何鍛鍊子宮的彈性
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女性在懷了小寶寶之後,基本都想要順產,因爲這對孩子的健康有利。而且女性在順產後,肚子上不會留下疤痕,恢復的也比較快。但是相比於剖腹產來說,順產的比較痛苦的。那麼,孕婦該如何鍛鍊子宮的彈性呢?
孕婦想要鍛鍊子宮彈性的話,是有很多方法的,例如體靠在椅背上,然後輕輕的吸氣,要以中斷排尿的動作來收縮肛門,並且維持片刻之後再呼氣放鬆。大家每天做這個動作10 -15次,便可以增加肛門、宮頸以及會陰部肌肉的彈性,可以減少生產時的損傷。
女性在到了懷孕中期時,便可以適當的進行上述運動了。在懷孕中期開始,鍛鍊要一直持續到32 -35孕周。這就可以增強子宮的彈性。但是孕婦們要注意,如果在運動中感覺不適的話,就應該立即停止運動。而且在必要的時候,還需要到醫院檢查。
女性朋友們在順產分娩的時候,宮頸口都要打開,一般在開到十指的時候,纔會進入到生產階段。如果產婦的宮頸口彈性較強,在分娩的時候就不會那麼痛苦了,可以有效減輕宮頸口打開時的疼痛症狀。
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