心動過緩如何鍛鍊

生活中有部分人是心動過緩的，這個有時候幹活等會感覺沒力氣甚至是出現頭暈等症狀的，因爲心動過緩容易造成人體的大腦供氧不足的，平時可以通過鍛鍊身體來提高心率的，下面就給大家講解有關心動過緩的健康知識的。

一、心動過緩如何鍛鍊

1、跑步

每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉羣，是快速練好健美肌肉的基礎。

2、立定跳遠

立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最爲快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。

3、俯臥撐

俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰臥起坐

仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。

5、啞鈴

想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。纔能有效強化肌肉的形狀。

6、游泳

會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更爲修長漂亮。

二、心動過緩的原因

1、生理性：正常人，特別是長期參加體育鍛煉的運動員或強體力勞動者，可有竇性心動過緩。睡眠和害怕也會引起一時性心動過緩。再如一些手法壓迫眼球，按壓頸動脈竇，嘔吐，血管抑制性暈厥等，可引起竇性心動過緩。

2、全身性疾病：流行性感冒、傷寒、甲狀腺機能減退、白喉恢復期、阻塞性黃疸、顱內壓增高、某些感染如鉤端螺旋體病、傳染性單核細胞增多症、垂體功能遲鈍、高血鉀、鹼中毒、食道憩室、抑鬱症、都可引起竇性心動過緩。

上面就是關於心動過緩的健康知識的，這個一般是生理性的比較多的，也有心動過速的，就是相反的太快的，這樣也是不好的，作爲年輕人還是適當慢一點好的，不要太快的，加強體育鍛煉可以恢復的，跑步是最好的了，注意堅持的。