心率過緩如何鍛鍊

心率過緩在現代人中的發病率是相當高的。很多人都曾經出現過心率過緩的問題，有一些人心率過緩還非常嚴重。其實心率過緩是一種病理性狀態，最好是就採取措施來進行調理。其實鍛鍊是應對心率過緩的一個非常重要的措施。那麼心率過緩如何鍛鍊呢？

心率過緩如何鍛鍊

1、跑步

每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉羣，是快速練好健美肌肉的基礎。

2、立定跳遠

立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最爲快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。

3、俯臥撐

俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰臥起坐

仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。

5、啞鈴

想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。纔能有效強化肌肉的形狀。

心律過緩的病因

引起心動過緩的最常見的原因是病理性竇性心動過緩、竇性停搏、竇房阻滯、房室傳導阻滯。

病理性竇性心動過緩的表現爲有不適症狀的心跳慢。病因多爲病態竇房結綜合徵、急性心肌梗死、甲狀腺機能低下、顱內壓增高或使用了有減慢心率作用的藥物。

竇性停搏、竇房阻滯、房室傳導阻滯的表現爲心跳有較長時間的停搏。引起這種情況的病因有病態竇房結綜合徵、傳導系統退行性改變、先天性房室傳導組織、心肌炎、心肌梗死等。停搏時間超過3秒是非常危險的，可引起惡性室性心律失常，導致猝死。

心動過緩是心律失常的一個重要類型。有些患者平時的基礎心率偏慢，在每分鐘50—60次左右，甚至低於50次，平時有頭暈、乏力、倦怠、精神差的症狀。有些患者平時心率可表現爲正常，心動過緩可突然出現，下降到每分鐘40次以下，可出現頭暈、一過性眼黑、乏力、心悸、胸悶、氣短、有時心前區有衝擊感，嚴重者可發生暈厥。還有些患者以頭暈、乏力、暈厥的症狀就診，檢查時可發現心臟間斷出現長時間的停搏。

本文詳細介紹了心率過緩如何鍛鍊，也介紹了心率過緩的病因有哪些。作爲一名心率過緩的人，最好是積極採取本文的鍛鍊方法來進行鍛鍊，同時需要知道心率過緩的病因，這樣就可以對症下藥積極調理，可以讓心率過緩儘快痊癒。