產前如何鍛鍊

很多女性懷孕之後就會變得很懶，經常會坐在那裏一動不動，而且還零食不離手。這對於孕媽和寶寶都是沒有好處的，要做一些簡單的運動，這樣生產的時候也比較順利。那麼，產前如何鍛鍊？

經常坐着不動，不僅會容易引起孕媽水腫，而且還會加大生產的困難。喜歡做運動的孕婦順產比較容易，而且還會控制體重增長的速度。所以說產前做運動很有必要。孕媽可以根據自己的自己的身體需求，做一些簡單的運動，比如說走路。吃完飯的時候，在外面走路，還可以聽這比較輕柔的音樂，既可以給寶寶做胎教，也可以放鬆自己的心情。

瑜伽可以幫助女性很好的塑造身材的比例。在懷孕的時候，孕媽也是可以做的。它不僅可以提高自己的整體形象，而且可以鍛鍊自己的手臂以及腹壁的力量，這樣在生產的時候，孕媽的力氣會比較多，知道如何用力如何吸氣，就不會在生孩子的時候做無用功。

但是需要注意的是，像一些幅度比較大的運動，孕媽不可以做的。劇烈的運動會導致胎動的增加，引起胎寶寶早產或者是流產。