肩周炎如何鍛鍊

肩周炎屬於中老年疾病，它是一種無菌性炎症。在患了肩周炎的時候，變會出現疼痛症狀，而且不少患者的疼痛感非常的強烈，這對於日常生活有很大影響，甚至連穿衣服都受到影響。那麼，患了肩周炎如何鍛鍊呢？

在患了肩周炎之後，便會出現肩部疼痛症狀，患者的關節活動會受限，這時候大家可以通過鍛鍊，來改善肩周炎的症狀。患者可以站在牆旁邊，將患側的上肢儘量上擡，在達到了最大角度後，用手指做爬牆運動。到了最大限度時，可以在牆上作一記號，然後逐漸增加高度。

肩周炎可以通過摸頸來鍛鍊，患者採取坐位、立位都可以，具體方法是兩手交替摸自己的頸後部，每天可以鍛鍊2次，每次摸頸後50-100下。這可以加強患側上肢的伸展性，改善關節活動受限的症狀。

由於患了肩周炎的時候，會出現比較嚴重的疼痛症狀，所以大家在進行鍛鍊的時候，必須要量力而爲。在剛開始鍛鍊的時候，必須要選擇一些輕柔的動作，例如聳肩，這是很輕柔的鍛鍊方法。要是動作過於激烈的話，就很容易讓疼痛症狀加重。