春困來襲吃什麼？菠菜草莓能有效緩解春困

春困對於很多人來說都不會陌生，怎樣的狀況被稱爲春困呢？春困對我們的生活工作都會有影響，一下要及時的緩解才行。下面要爲大家介紹的就是具有緩解春困症狀的食物，快來一起看看都是什麼吧。

什麼是春困

春困是因爲季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。每到春天，不少人會覺得神倦力乏，出現情緒不穩，睡眠不深，多夢易醒的狀況，而工作的人則常常哈欠連連，提不起精神。

“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中，吃熱性食品、開空調可算是兩大“禍首”。吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導致胃火上升，陰陽上亢，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內火易傷人體氣陰，導致人體體質、免疫力下降，從而影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期處於空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環境中，也會加重“春困”症狀。春困並不是病態，從中醫的角度來講，主要由於冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。

春困並不是病態，從中醫的角度來講，主要由於冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。

那麼，有哪些食物可以幫助我們緩解春困症狀呢？

春困要吃什麼好

菠菜。每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。

金槍魚。在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

草莓。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

南瓜子和葵花籽。它們可以提供大量的鎂，而鎂對於骨頭、蛋白質和脂肪酸的形成都極爲有利，還能夠放鬆肌肉，維持體內鈣水平。

菠蘿。菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

酸奶。吃早餐的時候在沙拉或者是咖喱食品上加一點酸奶，就可以爲人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進內臟內的微生物羣發生變化，提高身體免疫力，助腸道健康，還能助消化，幫助對抗疲勞。

要緩解春困，不如就多吃以上食物吧。