怎樣對付春困?解決春困的方法看這裏
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春季溫暖而潮溼,陰雨連綿,這種溼悶的氣候容易給人們帶來倦意。現介紹幾種方法對付“春困”。
1、活動肢體:
當睏意襲來時,您可以暫時放下手頭工作,起身活動一下肢體,因爲長時間保持某種姿勢,會使循環血減少,使大腦及內器官的功能受到限制,從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。
2、視覺刺激:
走出室外,到郊外、湖畔、山峯,舉目眺望。如長期在室內添置一些色彩並豐富有生機的飾物及花草,良好的視覺刺激,有利於消除“春困”。
3、飲食調理:
“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有一定關係,因此增加蛋白質的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、雞肉、花生等食物,多食鹼性食物可消除疲勞,這些都有助於消除“春困”。
4、中醫藥調理:
春天溼度大,溼重者可用——四仁赤扁豆粥,處方:苡仁20克,赤小豆20克,冬瓜子仁(去殼)10克,扁豆15克,苦杏仁1克(後下),加粳米適量,共煮粥。其功效清熱利溼,消暑止瀉,和中化溼。
5、規律起居:
起臥有常,能調養神氣,使人精力充沛,生命力旺盛。起臥無常,日久必致神氣受傷,精神萎靡,對環境的適應能力下降,容易出現頭痛、感冒、失眠等現象,並導致早衰而縮短壽命,爲了適應這種生理變化,人們應該早睡早起,保持良好的睡眠,有效克服“春困”。
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