春困應該吃什麼? 教你對付春困簡單小竅門
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春困,歸納起來困在氣血失調;春困,眼先困。
如何防春困?
1、春要“露”
露,就是露面、露形,把自已暴露在大自然中。
露面,就得用目,用眼看,看自然界出現的一片生機,小草發芽,枯木逄春,花香鳥語......此情此景,心曠神怡,什麼煩惱、憂鬱都被新鮮的,積極的,有生機的空間和時間帶走。此爲養肝養膽。
露形,就得伸展四肢,舒其筋骨。此爲養筋,筋健氣血行,正氣存內,氣機通暢,邪不可幹。
露,就要比冬天起早些,而不能賴在被窩裏捂。
注意事項:
春風:俗話說,春風裂石頭。春天在五行中與風相屬,當寒風起,或風大時年老體弱,有心腦血管疾病的人最好別出門外去露,可在家陽臺上露面,露形。
春寒:春天氣候會多變些,特別初春,三月三還凍得把眼翻,因此要注意天氣預報,外出時要防寒。
2、午休
由於天長了,氣候逐漸溫暖,從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應,天人相應嘛。不管是老人、還是孩子,不管是腦力勞動者,還是體力勞動者,在有可能條件下必須午休,那怕睡上半小時也好,可調氣血,以保證下午精力充沛。
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3、食繕(療)
食療應以平補爲原則
食療原則:以平補爲原則,不能一味使用溫熱補品,以免春季氣溫上升,加重身體內熱,內熱耗陰,氣血相耗,困也。其實按目前家庭與個人飲食結構基本上都比以前好,都注重營養,下面只不過根據春天的特點提出重點注意事項。
*高蛋白:要多吃一些清淡優質蛋白食物,如雞、鴨、鵝、鴿子等肉類,魚類,蛋類,乳類和豆製品。
*高維生素:就是要多吃些綠葉菜,特別是發芽的蔬菜,如發芽蔥、韭菜、無毒野菜或芽菜類,有條件多吃水果或新鮮菜汁、果汁對補充維生素非常有益。
*多食食用菌:如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜餚。黑木耳富含礦物質鈣,而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用。銀耳富含銀耳多糖,能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖,可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天裏的天然保健營養品,女性們應多食之。
*燉品、糖水:燉品優選紅棗、西洋參;紅棗、胡蘿蔔、黑木耳(普通家庭)。糖水優選赤豆糖水;紅棗、百合、蓮子(去蕊)、菠羅(蘋果等均可)、蜂蜜(宜晚上服用)。補氣血,晚安神。
4、對付犯困簡單小竅門
困時怎麼辦?這是一個非常現實而實際的問題。春困春困,已經困了咋辦?(注:以下各法只是救急,救困之用,暫時趕走瞌睡蟲,救“急”不救“窮”。其急者,標也;窮者,本也。治本,需按以上三點做之。)
*立即點按“攢竹”穴:
位置:通過以上中醫理論的學習,“目者,宗脈之所聚也。”春困,眼先困,困了,立即點按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書中的“攢竹”穴的位置,而是在眼眶上內角緣處,相當“攢竹”穴下面是穴(如右圖紅色部位所示)。
方法:閉目。用大拇指的指尖,或指腹的前部點按。點按此處非常脹痛。非常適用,立竿見影趕走瞌睡蟲。特別對學生、辦公室人員、白領等適用;開車如困纏雙目,請立即把車開到停車位,按上述方法點按約半分鐘,再進行做下面動作,或下車振奮一下,切不可帶困開車!
*指括雙側顳部:閉目。雙手拇指指腹放在耳尖上部,然後半握拳,用食指側面由太陽穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。
*可用梳子梳頭,最好把頭皮梳熱。
*可立即使勁地爽快地伸個大大的懶腰,同時進行深呼吸與雙下肢儘量用力伸直,精神可振奮。
*至於喝濃茶,泡咖啡,請根據各人適應而行之。不是所有人都適應喝濃茶或喝咖啡的。
*可嚼一嚼口香糖,或木糖醇,可減輕困度。
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