春困是怎麼引起的?解春困別忘吃鮮蔬果補鉀
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隨着春天的到來,不少上班族不知不覺犯起困來,哈欠連連、睏倦想睡或眼睛睜不開,甚至有的情緒低落、無精打采。這就是俗稱的“春困”。“春困”是人體生理機能隨自然季節變化而進行相應調節的一種現象。冬天,人體爲了防止熱量散發,皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態,維持機體的生理恆溫,人的大腦比較清醒。而春天,氣溫有所上升,皮膚和微細血管處於舒張的狀態,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,於是出現昏昏欲睡的“春困”現象。
有人認爲,只要春天多睡就不會發困了,其實不然。一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處於抑制狀態,人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,結果是越睡越困。
春天到來的時候,最好到大自然中,多呼吸新鮮的空氣,享受春日融融的陽光。春天進食溫食有助於護陽。姜、蔥、韭菜宜適度進食,黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、花菜、捲心菜等宜常吃。如果缺乏鉀,可使人感到渾身軟弱無力,也會影響注意力的集中。所以,要多吃一些含鉀豐富的水果,如橘子、香蕉、蘋果等。另外多喝些清淡的香茶或咖啡能醒腦助神,減輕“春困”。睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉也可以提高機體神經系統的興奮度。
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