春困是怎麼引起的?“春困”也可能是脂肪肝的信號燈
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春天萬物復甦,氣候也漸漸變得暖和,很多人常常感到疲乏、睏倦,甚至有些還會出現眩暈、注意力不集中並且失眠等現象,這些伴隨春季而出現的現象便是很多人所說的“春困”。很多人對於春困不以爲然,以爲是春天的正常現象。其實“春困”是亞健康的信號,表示身體出現了肝陽上亢、肺陰虛、肺燥熱、腎陰虛等問題。
春季是最需要養肝的好季節,如果肝臟得不到適當的休養,就會造成肝的運轉異常,不能完成正常的分解功能。於是,就會出現體內過剩的養分轉化爲脂肪,多餘的脂肪沉澱在體內就會造成肥胖、沉澱在肝臟內就形成脂肪肝。
“春困”可能提示脂肪肝
肝臟在人體內是主理疏泄與藏血,當肝臟積累了多餘的脂肪,疏泄和藏血功能不能正常運轉,就會出現頭暈疲倦、精神難以集中的情況。脂肪肝並沒有太明顯的症狀,只是很多脂肪肝患者在初期大多會出現疲倦乏力,一些患者還會覺得腹部的右上方偶爾有疼痛感。因此在出現頭暈乏力等身體虛弱的情況時,如果改善休息習慣依然沒有緩解,就需要看醫生了。
專家表示,夜晚11點至次日凌晨1點是膽經主時令,凌晨1點至3點是肝經主時令,肝主升、膽主泄,肝氣隨膽而泄。這段時間不好好休息,肝氣旺盛卻未得到外泄,就會引起肝膽不適,氣血淤滯無法正常宣泄。在春季這個最需養肝的季節,在每天的肝臟主時令熬夜,無疑對不適的肝臟火上澆油。
脂肪肝應該如何預防?
1、保證睡眠,合理膳食。每日三餐膳食要調配合理,做到粗細搭配,營養平衡,攝取足量的蛋白質能清除肝內脂肪。
2、適當運動。每天堅持體育鍛煉,可視自己體質選擇適宜的運動項目,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動;要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量,以加強體內脂肪的消耗。
3、慎用藥物。肝臟是人體的化工廠,任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒,所以平時不要動不動就吃藥,更不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。對出現有症狀的脂肪肝患者,在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用,特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用,避免進一步加重肝臟的損害。
4、此外,心情要開朗,不暴怒少氣惱,注意勞逸結合等也是相當重要的。
脂肪肝的治療原則
1、去除病因,避免誘發因素,積極控制原發病。
2、調整飲食方案,糾正營養失衡。
3、堅持必要的鍛鍊以維持理想的體重。
4、維持相對正常的血脂血糖水平。
5、自我保健意識的教育,以糾正不良行爲。
6、必要時適當輔以保肝祛脂抗肝纖維化類藥物,促進肝內脂質排泄,防止肝細胞壞死炎症及纖維化。
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