日常實用的頸椎病保健操
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頸椎病是生活中常見的骨科疾病,發病率高,特別是頸椎病一旦發病,就會給患者帶來很大的痛苦。另外,頸椎病的治療也很麻煩,很多頸椎病患者長期治不好,必須忍受頸椎病的痛苦。專家指出,治療頸椎病不僅要選擇正確的方法治療,患者也要做好頸椎病的保健工作,頸椎病的保健工作可以通過頸椎病的保健操作來進行。那麼,哪個保健操作能緩解頸椎病的症狀呢?
第一,提高頭頸。頸椎病患者站立,頭稍微向後傾斜,雙手交叉支撐在頭後方,向上擡起頭頸,一張一張地放鬆,往返30次到50次,同時患者可以配合胸背傾斜,活動脊柱的上部和胸廓、肩背等部位,達到放鬆關節,緩和頸椎病情的目的。
第二,往後看。頸椎病患者站立,雙手叉腰,雙腳與肩膀相同寬度,雙眼平視,頭頸反覆向左和右旋轉,患者活動範圍從小就大,但不要求大幅度增加,次數也不要太多,一般20-30次即可,對於椎動脈型頸椎病患者
第三,與頸部競爭。這種健康操作要求頸椎病患者站立,雙手叉腰,雙腳與肩膀寬度分開,自然直立,然後患者反覆擡頭看天空,低頭看地活動,練習時胸部不動,擡頭時儘量擡起,最好看頭頂上的物體,低頭時下頜儘量內收
第四,前伸探海。頸椎病患者站立,雙手叉腰,雙腳與肩膀相同寬度的頭頸伸展並側轉,窺視前下,像向海底窺視物體一樣,左右交替,反覆進行,這種運動也能有效緩解頸椎病的症狀,但患者練習時動作自然、一致、緩和,頭頸始終保持前屈
臨牀上常用於頸椎病保健的體操基本上是這些,這些簡單的動作簡單省錢,但有緩解頸椎病患者病情的效果,頸椎病患者可以嘗試。
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