頸椎病日常保健
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頸椎病的日常保健應引起重視。患者在工作間隙應儘量多活動身體和頸部,避免長時間保持低頭的姿勢,睡覺時應選擇合適的枕頭,防止頸部的外傷和落枕,還應多進行頸部的鍛鍊,都有助於頸椎的恢復。
頸椎病又稱爲頸椎綜合徵,過去多在中老年人羣中出現,近年來,由於人們生活方式的改變,越來越多的中青年也患上了頸椎病。患上頸椎病之後,除了需要積極治療,日常保健也應引起重視。一起來了解一下頸椎病日常保健方法有哪些吧!
1、增加休息時間
不少人由於長時間伏案工作而患上頸椎病,這類人在工作期間應適當增加休息和活動的時間,在工作40分鐘左右可適當改變一下坐姿、活動頸部,可有效緩解頸椎病。
2、選擇合適的枕頭
合適的枕頭可以幫助放鬆頸部、減輕頸椎的壓力。一般習慣於仰臥的人枕頭高度約爲一拳,習慣側臥的人可選擇一拳半高度的枕頭。
3、預防外傷和落枕
生活中要預防頸部的外傷,避免落枕,否則可損傷頸椎韌帶,影響頸椎的穩定性,從而加重頸椎病。
4、加強頸部鍛鍊
生活中可經常做一些頸部的鍛鍊,如頸部的低頭、仰頭、旋轉等動作,可以幫助放鬆頸部肌肉,促進病情的恢復。此外,還可以配合進行一些全身有氧運動,如游泳、慢跑等,可以促進身體血液循環,對於病情的恢復也有很大幫助。
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