什麼枕頭對頸椎好？日常生活中如何保護頸椎

現在的枕頭五花八門，枕頭的好壞決定了我們的睡眠質量和頸椎問題。那麼頸椎用什麼枕頭好呢？讓我們和你一起看看。

頸椎用什麼枕頭好？

1、衆所周知，骨頭相連，低頭會使頸椎前傾，頸椎後部韌帶和肌肉緊張，支撐低頭的工作。長期以來，頸椎後部韌帶和肌肉受損，頸椎內部組織液流出，嚴重者出現骨質增生和頸椎病，難以治癒。所以晚上睡覺的時候，爲了保護頸椎需要找到適合自己的枕頭。白天身體向前傾，頸部肌肉向前上升，晚上睡覺時最好選擇前高後低的枕頭，但也要適當考慮枕頭的舒適性、高度、填充物等問題。

2、好的枕頭應高度適宜，透氣性強，質地柔軟，符合剪布的生理曲度。採用珍珠棉材質即可，符合頸部血液流通，起到醒腦安神的作用，防止不正確的睡姿，避免肩頸部肌肉受傷。

3、好枕頭，枕芯起着重要作用。不僅要考慮什麼是枕芯填充物，還要考慮填充物的清潔度。市場上銷售的許多枕頭只重視枕頭的形狀和布料，看起來健康舒適，其實不適合晚上睡覺保護頸椎。其實枕頭中的挺拔可以適當加入中藥材。其原因是

(1)在枕頭中加入中藥材可以促進頭部和頸部的血液循環，發揮活血理氣、清頭疏風的作用。

(2)製作中藥包，清洗方便。

在日常生活中也需要保護頸椎:

1、勞動和休息的結合。埋頭工作或休閒時，儘量避免長時間低頭，儘量中途從低頭抽出，前後左右移動脖子。

2、頸部鍛鍊。適當進行，緩解頸椎病的效果好，保健也好。頭部可以按照米字形的筆畫旋轉，逆時針和順時針分別旋轉5次，進行適當的按摩運動。

3、注意頸部保溫。保溫脖子是非常重要的工作，夏天不要讓脖子直接對着空調和風扇，冬天最好在脖子上包圍圍圍巾。因爲頸部冷卻會使頸部張力變高，引起頸部肌肉痙攣症狀，血管和神經壓迫引起頸椎病的可能性很高。