頸椎病患者如何選用枕頭
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從側面看,脊柱有四個弧度,也叫生理曲度,既保證了頸椎外在肌肉平衡,又保持了椎管內的生理解剖狀態,對於頸椎病患者來說,選擇一個合適的枕頭與保持最佳睡眠姿勢一樣重要。
1、選擇合適的填充物:枕頭的填充物種類繁多,常用的有羽絨、稻穀殼、稻糠皮、蕎麥皮、人造填充物等,對於頸椎病患者來說,蕎麥皮即可,不宜選擇過於柔軟的填充物。
2、不宜填充過滿:用填充物填充枕頭時不要填得太滿,70%即可,以免影響枕頭變形的能力。
3、軟硬適中:過硬的枕頭可增加局部壓力大,而過軟的枕頭易影響血液循環,使頭部麻木,此外枕頭彈性也不能太大,否則容易造成頸部肌肉損傷。
4、睡前調整枕頭形狀:睡覺前將枕頭形狀稍加整理能夠更有效的支撐頸部,應使枕頭的形狀從側面看類似“6”字,將突起部分的高度相當於自己的拳頭。
特別提示:人在睡眠過程中姿勢會不斷變化,但頸椎病患者最好長時間保持仰臥睡眠姿勢,如有睡眠呼吸暫停綜合徵、妊娠月份較大,則應避免仰臥,老年患者不適合仰臥睡眠。
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