頸椎病患者鍛鍊方法
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頸椎病主要表現爲頸肩部疼痛，放射到頭枕部或上肢，雙下肢痙攣，行走困難，嚴重者四肢癱瘓，患者需要積極鍛鍊，以緩解症狀。
提託頭頸
患者站立，頭稍微後仰，雙手交叉託於頭後方，向上提託頭頸，一張一馳重複30-50次，配合胸背部後仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放鬆關節的效果。
與頸爭力
患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，反覆做擡頭、低頭活動，胸部保持不動，擡頭時應儘量上擡，低頭時，下頜儘量內收，動作幅度由小到大。
往後觀望
患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部反覆向左右旋轉，活動範圍不要過大，重複20-30次。
頸項側彎
患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，做頸椎側彎活動，重複20-30次。
前伸探海
患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸部前伸並側轉，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替進行。
回頭望月
患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸轉向身後，如同觀看身後天空中的月亮。左右交替進行，反覆15- 30次。
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