頸椎病患者的枕頭應該柔軟些嗎 預防頸椎病的方法都有哪些

預防頸椎病的主要方法是避免接觸致病因素，同時加強頸肩運動，如果你能做這兩個方面基本上可以達到預防頸椎病的目的，致病因素包括許多、坐姿不良等，此外，頸椎病是一個慢性疾病的過程，所以預防仍然很簡單。下面，介紹了具體的方法：

一、高低曲度很講究

枕頭高低不利於頸椎病。高度合適。枕頭的適宜高度爲6-10cm，具體尺寸取決於每個人的生理特點，尤其是頸部的生理弧度。這兩個不同的高度可以保證頸椎在仰臥和側臥時的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎爲直線，從側面觀察頸椎向前的生理彎曲。原則上，睡在枕頭上不會扭曲頸部。習慣仰臥的人，枕頭高度應等於拳頭高度(握拳虎口向上高度爲拳頭高度標準)。習慣側睡的人，壓縮後枕頭高度應與肩寬一致。當然，能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。如果頸椎病發作，不要選擇稻殼糠皮枕或慢回彈枕，因爲這些材料彈性不穩定，容易引起頸部肌肉疲勞和損傷。

建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿製成的康金舒適，因爲這種枕頭的第一個形狀符合人體的整體正常生理曲線，使睡眠中的呼吸道恢復正常生理曲線，無論是仰臥、側臥還是頸椎。同時，它的支撐力和硬度是各種枕頭中最合適的，最符合人體工程學原理，結合釹鐵硼磁礦形成的磁療效果。三位一體，更有利於改善頸椎病。

二、軟硬適中

頸椎病枕頭應稍柔軟，但不會失去一定的硬度，一方面可以減少頸椎病枕頭與頭皮之間的壓力，另一方面保持不均勻的壓力，使血液可以通過壓力較小的地方。頸椎病枕頭只要一點彈性，彈性過大就會導致頸部肌肉疲勞和損傷。

三、枕芯填料

①蕎麥殼：價格低廉，透氣性好，可隨時調節枕頭水平。

②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節。

③綠豆殼：如果加入適量的茶葉或薄荷，不僅透氣性好，而且清涼解暑。

國內現在針對頸椎病而言，理想的對頸椎病具有保護效果的枕芯應該是熱壓縮海綿枕芯，這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用於頸椎病，打鼾和失眠的使用。這種枕芯是採用優質海綿經過整體度量電控一體化切割，特別是在高溫下采用特殊熱壓縮處理技術和零壓力測試技術，形成特製熱壓縮海綿，這樣做的特點是:

1.枕頭不易變形：確保頸椎枕頭的形狀不易變化，密度高，長期保持枕頭處於合理高度，確保頸椎在睡眠中始終處於舒適高度，不會因睡眠中枕頭變形或彈性減弱而落枕或影響頸椎關節的穩定性，從而誘發或加重頸椎病。

2、保持睡眠始終處於零壓力狀態：特殊熱壓縮海綿一般需要使用零壓力軟件測試技術，嚴格控制各枕頭的軟硬度，有效將人體壓力分解爲零壓力，抵消反向動力，提供最平均、最真實的支持，使睡眠長期接觸無壓力，有效促進血液循環，消除頸部疲勞和疼痛，減少睡眠時不必要的翻身次數。

高發人羣應注意頸椎病的預防。所謂高發人羣，主要是指長期接觸病因的人羣，如開頭長期坐姿不良的人羣或老年人。此外，需要注意的是，頸椎病也容易復發，因此建議在治癒後堅持一段時間的保健措施。