頸椎病日常的預防方法
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目前來看,頸椎病的預防已經變得十分重要,因爲很多人都患上了頸椎病,而且頸椎病會嚴重影響人們的日常生活。頸椎病的預防方法有糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷、合理用枕、嚴防急性外傷;老年人的預防。
1、糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷:頸肩部的軟組織慢性的勞損,是頸椎病的病理基礎,生活中不良的姿勢是形成慢性勞損的主要原因,因此,糾正不良的姿勢,對預防頸椎病是很重要的。
2、合理用枕:枕頭是頸柱的保護工具,一個成年人,每天的睡眠是6-9小時,也就是每天有四分之一的時間是睡眠,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。
3、嚴防急性外傷:頭頸部跌撲傷,碰擊傷,都會造成頸椎和其周圍軟組織的損傷,直接或是間接導致頸椎病,所以要積極的預防,一旦發生要及時的檢查治療。這是頸椎病的預防方法之一。
4、老年人的預防:50歲以上的老人,脊柱大多數有退行性的改變,因此要重視預防脊柱病的發生。枕頭必須選用合乎個人規格的。不要過度的扭屈頸部,要保持脊柱的正常生理曲度,防止因爲姿勢不良導致此病。
注意自己的日常生活習慣,同時做好頸椎病的預防工作,如果出現此疾病,可以去進行鍼灸、按摩的方式緩解。
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