頸椎病的預防方法有哪些
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治療頸椎病費時費力,那有沒有辦法讓頸椎病不出現呢?從理論上講是可以的,但隨着人類壽命的增加,頸椎會出現退行性病變,頸椎病難以避免。但是我們如果早預防早治療,能夠極大地延緩發病的時間。
如何預防頸椎病?答案很簡單——鍛鍊!
一、鍛鍊脖子
雙手掌撐住下脖,發力,上託或下壓,堅持個10秒就可以了。
叉手抱頭,手往前壓,頭往後仰,會感覺脖子後面發熱,堅持10秒。
雙手抱頭,手往左推,頭往右轉,然後交替,也是10秒。
二、調理頸椎曲度
平躺在牀上,牀邊上放把椅子,要比牀低5公分左右,可以把頭枕在椅子上,這樣就會矯正你的頸椎生理曲度。或者做一個小枕頭調節,睡覺時可以把頭往後仰一仰。這裏特別提醒年輕人,如果你看電腦、玩手機,仰一點看最好,如果你總是低頭看的話,會造成頸椎曲度異常,時間長了就會得頸椎病。或者你如果覺得仰視時間長了也不舒服,你可以換一換,可以平視一段時間,在仰視一段時間,這是最理想的。
三、揉肩頸穴
脖子和肩膀中間的節點,叫肩頸穴,揉一揉這個地方,會感到非常酸。肩頸穴就是非常好的一個治療頸椎病的穴位,沒事就可以揉一揉,效果非常好。
四、捏耳朵
耳朵上有一個地方就是專門針對頸椎的,在耳朵外邊一圈的下方部位,大家可以捏一捏,如果落枕了,可以找到痛點,然後掐一掐,活動一下脖子,可以治落枕。
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