預防頸椎病要多活動筋骨 怎樣預防腰椎病和頸椎病
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腰椎病和頸椎病在辦公桌工作中更爲常見。爲了預防這兩種職業病,我們必須注意方法,以便用一半的努力得到兩倍的結果。建議保持正確的坐姿,辦公桌工作一小時起牀休息,鍛鍊肌肉和骨骼,注意腰部和頸部的溫暖,防止感冒。
現在很多人坐在辦公室工作,面對電腦回家。時間長了,腰椎病、頸椎病等一些職業病就會開始上門。腰椎病和頸椎病不大也不小。腰椎病和頸椎病可引起疼痛,嚴重時可使患者坐立不安,疼痛難忍。這種職業病並非不可預防。強調預防的方法可以最大限度地降低腰椎病和頸椎病的發病率。那麼如何預防腰椎病和頸椎病呢?現在小編就來詳細講解一下這個問題,希望對大家有所幫助。
腰椎病和頸椎病的主要原因是長期勞損和椎間盤退行性變化,導致腰椎病和頸椎病。那麼如何有效預防這兩種職業病呢?
1.保持正確的姿勢。坐姿不正確或長時間低頭是腰椎病和頸椎病的主要原因。坐姿不正確使腰椎承受過多的力量;當你低頭工作或使用手機時,人體的頸椎會承受比平時多幾倍的重量,隨着時間的推移會導致椎間盤移位,形成腰椎病和頸椎病。
2.注意保暖。當腰椎和頸椎長期感冒時,這些部位的血液循環可能會受阻,從而爲誘發疾病埋下深層隱患。
3.多鍛鍊肌肉和骨骼。長期在辦公桌前工作的人建議定期起牀鍛鍊腰椎和頸椎。例如,轉動頸部和腰部(建議每小時起牀十分鐘)。
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