頸椎病的預防方法
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頸椎疾病的出現可能是因爲不良的習慣造成,要想有效預防頸椎疾病,生活中需要注意小細節,首先應該保持良好坐姿、多做頸椎操、然後多參加體育運動、選擇合適的枕頭,同時還需要注意頸部的保暖措施,可以有效避免血液循環不良,不容易造成更多問題。
頸椎病是生活中較爲常見的疾病,長時間保持不良習慣所造成的,不良的坐姿,經常性的伏案工作,導致頸椎發生改變,危險還是非常大的,其實頸椎疾病完全可以預防,那麼頸椎病的預防方法有哪些呢?
1、保持良好坐姿
看書亦或是看手機時,不要長時間地臥在某一個角落,需要適當性的更換自己的姿勢。在玩電腦或看電視時,一定要昂首挺胸,不要縮成一團。如果能夠保持良好的姿勢,可以有效避免頸椎疾病,達到緩解頸椎疾病的效果。
2、多做頸椎操
在電腦面前如果已經做了一段時間,需要多站起來活動一下筋骨,此時多做頸椎操是比較不錯的。如果不知道怎麼做,可以上網搜一下,簡單來說就是旋轉脖子,但是在旋轉時需要注重於力道,以免用力過度而拉傷脖子。
3、多參加體育運動
有許多的運動項目都可以完全達到鍛鍊頸椎作用,比如籃球、打羽毛球。在辦公之餘不如就選擇體育運動項目,如果能夠適當性的運動,這就是保證健康的一大方式。
4、選擇合適的枕頭
人體大約有1/3都是在睡眠中度過,因此枕頭的高度和頸椎的健康有關,枕頭的高度需要以病人的情況爲主,一般保持在一個半拳頭左右,如果太高或如果太低,都會影響到頸椎正常的恢復。
5、注意頸部保暖
在進入到冬季時,溫度較低,爲保證頸部溫度可以使用熱水袋或帶上圍巾,因爲溫度比較低就會導致血液循環不良,長時間積累下來可能會形成腫塊,還可能會造成更嚴重的問題。要想有效預防頸椎病,首先應該從頸部的保暖開始,即便是在炎熱的夏季,使用空調時,也應該注重於頸部的保暖措施。
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