如何預防頸椎慢性勞損生活中應該如何治癒頸椎病

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一般來說，頸椎病的預防。其中大部分是在病因和誘因方面，這也會降低患者的發病率。頸椎是我們身體最重要的部分，所以我們應該更加保護它。那麼，我們在生活中應該如何治癒呢？

1、嚴防急性頭、頸、肩外傷

頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，應積極預防，一旦及時檢查和徹底治療。有些創傷很容易引起人們的注意，如汽車打瞌睡，遇到緊急剎車，頭突然向後，會造成頸椎鞭損傷；有些人生氣隨意擰孩子的耳朵，孩子急性扭脖子防禦，或打孩子的頭，會造成頸部肌肉及其周圍軟組織損傷；嬰兒頸部肌肉不發達，頸部柔軟，如過早舉起或抱孩子姿勢不合適，容易造成過度伸展性頸椎損傷；一些青少年不應注意運動前的準備活動，如頂牛、頭頂、前滾動、騎頸部娛樂等，會造成運動損傷。預防創傷是預防脊柱退行性變的有力措施。預防創傷是預防脊柱退行性變的有力措施。一旦發生創傷，除了治療軟組織損傷外，還應及時治療頸椎小關節脫位，以防止頸椎病的發展。

2.糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷

頸肩軟組織慢性勞損是頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是慢性勞損的主要原因之一。因此，糾正日常生活中的不良姿勢對預防頸椎病具有重要意義。例如，有些人喜歡俯臥，爲了呼吸，他們只能把頭轉向一邊，這會發生1~4頸椎扭傷。頸軸側彎時，會出現頭暈、頭痛、眼睛、耳朵、鼻喉等症狀。由於損傷頸椎的正常機械失衡，會加速各頸椎的椎間盤退化；有些人通常姿勢很好，但當看小說和電視時，他們習慣於把頭靠在牀欄杆或沙發扶手上，導致頸部彎曲、背部彎曲和腰部扭曲，這將導致脊柱不穩定，因爲脊柱椎間韌帶損傷；婦女帶孩子睡覺，經常側臥。如果枕頭不符合身體高度，將頸椎和胸椎置於強迫位置，形成側彎，可導致頸椎病。

良好的睡姿對脊柱保健非常重要。軀幹、肩膀和骨盆的橫徑較大。側臥時，脊柱會因牀墊的影響而彎曲。如果你長時間關注某一側，脊柱會逐漸側彎。如果你醒來後背部僵硬不適，你需要起牀才能恢復正常。如果你很重，你可以發展成脊柱疾病。睡眠以仰臥爲主，側臥爲輔，左右交替，側臥時左右膝關節微屈。俯臥、半俯臥、半仰臥或上下身體扭轉睡眠是一種不良的睡眠姿勢，應及時糾正。頭部應放在枕頭中央，以防落枕。脊柱病患者應使用木牀，彈簧牀不利於脊柱的生理平衡。

預防慢性勞損

由於工作需要，有些工作需要特殊的姿勢或長時間的強迫姿勢，如果不注意，容易發生慢性勞損，並逐漸發展爲頸椎病。例如，長期看顯微鏡、坑工作人員、會計師、縫紉刺繡、牙科醫生、飛機機械師、打字員、報紙彎曲頸、斜頸、扭曲頸、聳肩工作者，如果不注意桌椅的高度適應自己的身體，不注意業餘時間的平衡運動（相反的工作姿勢運動，如辦公桌工作者伸展運動），肩頸軟組織負荷時間長了會發生，不僅容易引起腰背軟組織勞損，還會進一步發展爲頸、胸、腰關節功能障礙。爲了防止慢性勞損，除了在工作室或業餘時間進行平衡運動外，還可以根據不同的年齡和身體條件選擇某些運動來增強肌肉力量和身體鍛鍊。

睡在車裏，急剎車，很容易造成頸椎損傷，所以應該儘量預防。游泳者在淺水中跳水，經常導致頸椎嚴重受傷，所以跳水應該進入深水。

預防老年人

50歲以上的老年人，脊柱多有退行性變化，所以要多注意頸椎病的預防。天氣寒冷時，注意頸部和腰部保暖，減少頸部收縮、聳肩、彎曲等不良姿勢，冬季注意防止頸部和肩部寒冷，特別是睡眠時頸部和肩部保暖，避免因誘發頸椎病和肩周炎。與人交談、看電視、看電影或看書報，儘量正視，不要過度扭曲頸部。總之，要保持脊柱的正常生理曲度、正直度，防止頸椎病因姿勢不良而誘發。