如何預防頸椎病復發?
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頸椎病的解剖和生理角度上來看,頸椎要進行前屈、後伸、左右側屈、左右側轉、旋轉及各方向的複合運動。活動量較胸椎、腰椎要大,而頸椎的支持結構卻較胸椎和腰椎薄弱,胸椎有胸廓、背肌支持,腰椎也有腰肌和骨盆等在一定程度上的支撐,因此頸椎出現問題的概率更高。
頸椎病就是頸椎出現問題的典型代表,但頸椎病好不容易治癒了,可是卻經常復發,不僅使身體承受巨大的傷害,精神上也飽受折磨。生活中要要如何預防頸椎病復發呢?
第一點:糾正姿勢,定時工作。肌肉損傷是頸椎病的罪魁禍首,因此防治頸椎病最根本的要求是要糾正長期的不良姿勢。
第二點:坐着的時間不宜太久,應該時常站起來走一走。
第三點:工作的視角要正確,看電視、玩電腦時電視電腦的中點與眼睛的高度以15°以內爲宜。椅子的高度要適中,保持膝蓋與臀部同高,腳板能平踩地面(必要時腳下可加墊)。
第四點:良好的睡眠對頸背大有助益,要保持正確的睡姿。
第五點:開車的司機應保持膝蓋與腰部同高,坐直,兩手同握方向盤開車,切莫讓脖子和身體長時間前俯。定時換一個姿勢很重要,隔20-30分鐘稍微換一個姿勢。
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