預防頸椎病應該如何調整坐椅 預防頸椎病的辦法都有哪些
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頸椎病也被稱爲財富疾病,患有這種疾病的患者經常感到晚上睡不着,被誤認爲是失眠,事實上,有些患者經常感到頭痛,白天工作沒有精神,經常感到大腦疼痛,如何治療這種方法,沒有預防措施?讓我們來看看下面文章的介紹。
預防措施1:每隔時間隔1小時旋轉頸部
頸部神經壓力有一定的週期,一般來說,約1小時是週期極限,因此,如果專業要求頸部長頭、擡頭或其他動作,注意休息約1小時,放鬆頸部,以避免頸部過載。此時,讓頸部恢復放鬆狀態,慢慢旋轉頸部。
預防措施2:提高或減少座椅和桌面,調整適當的位置
頸椎長期處於屈曲位或某些特定位置,不僅增加了頸椎間盤的壓力,而且使頸部肌肉長期處於不協調的應力狀態,容易發生頸椎病。專家指出,坐姿應儘量自然,保持人體正常的生理曲線。一般來說,辦公室座椅可以通過增加或減少與桌面電腦達到合適的位置,使頸部不太累。建議平視或稍微俯視電腦,避免仰視電腦,否則頸部很容易疲勞。
預防措施三:枕頭中間低,兩端高
睡覺時枕頭的水平也會影響頸椎。枕頭應爲個人生理位置,一般枕頭要求厚度適中,不要太高,寬度應達到肩膀,使頸椎承受,能達到理想枕頭的充分休息應滿足頸椎生理曲度要求,中間低,兩端形狀較好。
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