頸椎病的日常何保健？揭露頸椎病的牽引方法！

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頸椎病又稱頸椎綜合症或頸肩綜合症，主要由頸椎間盤退變、頸椎骨質增生、頸椎管狹窄和外傷等一系列綜合症狀引起。頭痛、噁心、嘔吐、上肢麻木、嚴重等也會引起下肢痙攣、身體癱瘓、偏癱。近年來，我國頸椎病發病率呈上升趨勢。由於該病屬於人類功能退行性疾病，治療後也難以恢復頸椎健康。因此，對於頸椎病，除了儘快診斷外，最重要的是加強預防。

頸椎病日常如何保健？

無論從事什麼職業，人們都應該在工作一個半小時後停止工作，低頭工作的人特別注意，此時可以做胸部、背部的擴展動作，減輕脖子和肩部的緊張肌肉。長期埋伏的工人(公務員、編輯等)，除了工作中經常進行頸肩活動外，還需要調整座位與工作臺的距離，使工作時保持正確的姿勢，儘量減少工作量。如果條件允許，工作臺可以成爲一定的角度。現在理想的工作臺和水平角是30度，這種角度可以避免現在工作的白領長期處於伏案狀態。

接下來，習慣睡覺的時候要把枕頭墊得比較高的人頭。枕頭的高度爲8~10釐米，是因爲枕頭過長會導致頸椎生理曲度逆向變化，導致頸部受損。這使頸部和背部肌肉長期緊張，容易損傷頸部和肩部。現在市場上流行的健康枕頭。枕頭背部突出，前部比較低。使用時，突出部分可以是脖子枕頭，枕頭下部放在頭下。這樣使用枕頭可以大大緩解頸部和肩部肌肉的張力，對治療頸椎病有很大好處。

頸椎病的牽引方法有哪些？

被牽引者可以保持仰臥的姿勢，雙腳鉤在牀頭的樑上，或者用雙手固定在牀上，以免在操作者(被牽引者的家人和朋友)拉動時滑動。用手握住被牽引者的枕頭，沿着被牽引者的頭部伸展方向拉動約20分鐘。拉動時，操作者的力量不要太大，輕輕拉動拉動者的頭向自己的方向慢慢移動。操作者應根據患者的身體狀況進行操作，不要急於求成。

被牽引的人可以仰臥在牀上。操作人員將腳放在肩膀上，一隻手握住被牽引者的下頜，另一隻手握住被牽引者的枕頭。雙手和腳同時伸長被牽引者身體的伸長方向，逐漸加大力度(即操作者的腳推向被牽引者，手推向自己)。身體方向牽引，每次牽引20分鐘，每天1-3次。

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