你想預防頸椎病嗎？首先從正確使用枕頭開始

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人體頸椎由椎間盤和韌帶連接，形成向前凸的生理彎曲，具有自己的生理彎曲度。頸椎的生理曲度發生變化或退行性病變，患頸椎病，影響人們的正常生活。

你想預防頸椎病嗎？首先從正確使用枕頭開始

爲了保護我們的頸椎，從很久以前就有使用枕頭的習慣，枕頭不是枕頭，而是枕頭，爲了有力地支撐頸椎。許多人患頸椎病，主要原因是使用不適合自己的枕頭，枕頭過高或過低都不好。因此，爲了在生活中預防頸椎病，首先要正確使用枕頭。

防止頸椎病枕頭高的枕頭合適嗎？用拳頭測量

頸椎病與枕頭有很大關係，用過高的枕頭靠後頭睡覺，脖子僵硬，頸椎僵硬影響椎間盤，誘發頸椎病。枕頭對頸椎病的預防非常重要，枕頭的選擇也很講究。適合自己的枕頭高度可以用拳頭測量，仰臥時枕頭高度爲自己的拳頭高度即可，側臥時枕頭高度約爲拳頭和掌的厚度。通常，枕頭的高度約爲8~12釐米，可以根據自己的情況進行調整。另外，枕頭中間有凹陷，躺下時頭稍微向後傾斜，表現頸椎的曲度。

在生活中，建議科學使用枕頭，有適合自己生理曲度的枕頭，躺下時可以放鬆背部的肌肉。臨牀上最好的枕頭是自制的蕎麥枕頭，蕎麥柔軟適中，適合人體使用。但是，製作時請注意不要裝滿。80%~90%就可以了。根據自己脖子的長度，在後腦勺的位置挖洞，舉起自己的脖子睡覺，晚上讓自己的脖子肌肉和頸椎休息很重要。

枕頭和頸椎病是何鑑別？主要看是否影響椎間盤

日常生活中，很多人都遇到過枕頭。枕頭和頸椎病應該怎樣區分呢？區分枕頭和頸椎病，主要看是否影響椎間盤。

落枕一般指肌肉痙攣，肌肉疼痛，不影響核心椎間盤，鍼灸或按摩治療後緩解，曲度恢復正常，不影響椎間盤。頸椎病影響椎間盤，椎間盤變性、頸椎曲度增生等變化時，頸椎病訪問，應立即到醫院檢查診察，進行矯正和治療。

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