哪種睡眠體位可預防頸椎病？預防頸椎病從睡覺開始
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頸椎病的朋友在生活中很多，給我們的生活和工作帶來了嚴重的影響，那麼如何預防生活中常見的疾病，這是一個非常關心的問題，讓我們一起看看，預防頸椎病實際上可以從睡眠開始。
頸椎病的預防應從睡眠開始：
Ⅰ、睡眠姿勢的選擇：
理想的睡眠姿勢應保持胸部和腰部的自然曲度，臀部和膝蓋彎曲，以放鬆全身肌肉，容易消除疲勞，調整脊柱的生理曲度。
Ⅱ、牀的選擇：
各種牀都有自己的優缺點，與當地氣候（溫度和溼度）、個人生活習慣和經濟條件密切相關。作爲頸椎病患者，應選擇有利於穩定、康復和舒適的牀。除頸椎病早期外，一般慢性病或康復患者可選擇以下牀：木牀、席夢思牀墊、康、氣墊牀和水牀。
木牀有利於頸椎病患者，因爲它可以保持脊柱的平衡；席夢思牀墊由於其彈性結構，可以調節脊柱的生理曲度，以達到維持脊柱生理曲度的目的；冬季使用炕可以加熱和抗寒，有利於肌肉痙攣和關節僵硬；氣墊牀和水牀最適合嚴重癱瘓、瘦弱和老年患者。
Ⅲ、枕頭的選擇：
枕頭是維持頭頸部正常位置的主要睡具。枕頭的選擇也應因人而異，因爲病人的體型不同。枕頭應稍低，以緩解椎管前骨刺對脊髓的壓迫。當然，枕頭不能太低，使頭頸過仰，以免因椎管體積減少而加重症狀。對於四肢麻木、疼痛等感覺障礙症狀，懷疑黃韌帶肥厚等因素壓迫脊髓後，枕頭可選擇稍高，防止黃韌帶壓迫脊髓，增加頸椎管有效空間，改善症狀。
對於發育性椎管狹窄症患者，枕頭不宜過高或過低，最好保持正常的生理曲度。枕芯填料應選用蕎麥皮、蒲絨、木棉、稻殼等質地柔軟、透氣性好的物質。枕頭的形狀最好是中間低兩端高的元寶。
我相信通過以上介紹，我們也知道如何預防頸椎病！事實上，你可以在睡眠中預防頸椎病。我希望你在生活中多注意頸椎病的預防。如果你的頸椎有問題，請及時就醫。
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