預防頸椎病的日常習慣有哪些?哪種睡眠方式對頸椎好?
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
除了先天性頸椎支撐不足外,頸椎病大多是由後天勞損引起的。一旦頸椎病發生,很可能會壓迫神經。除了過度勞累,許多人還會因爲坐姿和睡姿不正確而患頸椎病。讓我們跟隨專家學習如何從日常生活中預防頸椎病。
預防頸椎病的六個日常習慣
1.正確的坐姿預防頸椎病最重要的是坐姿正確。保持自然的坐姿,放鬆脖子和肩膀,保持最舒適和自然的姿勢,臀部和背部與椅子表面完全接觸,肩部向後展開,肩部連接與桌子邊緣平行,脊柱直,腳着地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,使目光平視電腦屏幕,雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
2.擡頭看遠處:長時間近距離看東西,尤其是低頭的時候,不僅會影響頸椎,還會引起視力疲勞,甚至導致屈光不正。所以每當伏案太久,就要擡頭看遠處半分鐘左右。這樣既能消除疲勞,又有利於頸椎的保健。
3.睡眠方式:選擇透氣性好的枕頭,中心略凹。枕頭不能太高、太硬或太低,可以隨時調整枕頭的高度,生理位置更好,一般高度爲8cm~15cm這是合適的。習慣側臥的人應該把枕頭和肩膀一樣高。頸部應與枕頭充分接觸,並保持稍微向後傾斜,不要懸掛。睡覺時不要躺下看書。不要在頭和脖子上吹冷風。
四、避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛擡重物、緊急剎車等。
5.防寒防溼:防風、防潮,避免午夜、清晨洗澡時感冒。頸椎病患者通常與寒冷、潮溼和其他季節的氣候變化密切相關。寒冷會收縮局部血管,降低血流速度,阻礙組織的新陳代謝和血液循環。冬天外出時,你應該戴圍巾或高領毛衣,以防止頸部受風和感冒。
6.預防感染:積極治療頸部感染等頸部疾病。
除了先天性,頸椎病大多是隨着時間的推移慢慢形成的。因此,預防日常生活習慣有利於遠離頸椎病。一旦患上頸椎病,也需要系統治療,避免頸椎病惡化,給身體造成嚴重負擔。因此,患者不應掉以輕心。
【頸椎病的危害有哪些】頸椎病有哪些危害
哪些方式可以預防頸椎病的出現?預防頸椎病警惕頭頸部外傷
頸椎病的預防方法有哪些 預防頸椎病要做什麼操
小心不良睡眠姿勢引發頸椎病 預防頸椎病的措施有哪些
白領有哪些預防頸椎病的方法?怎樣活動頸椎可預防頸椎病?
日常如何有效預防頸椎病 預防頸椎病的正確睡眠姿勢是什麼
預防頸椎病要改變哪些不良習慣?預防頸椎要避免出現外傷
預防頸椎病還要注意坐姿 預防頸椎病的方法有哪些
頸椎病是如何殃及多器官的?預防頸椎病需改掉哪些壞習慣?
頸椎病的預防操有哪些
預防頸椎要避免出現外傷 預防頸椎病要改變哪些不良習慣
哪種睡姿對頸椎病患者有好處 預防頸椎病的正確睡姿是怎樣的
頸椎病怎麼預防 頸椎病預防方式
頸椎病患者睡眠體位應該是怎樣的 頸椎病的預防方法有哪些
科學預防頸椎病的措施有哪些?預防頸椎病要糾正不良姿勢和習慣
頸椎病的預防方法有哪些
頸椎病的預防方法有哪些?頸椎病患者睡眠體位應該是怎樣的?
預防頸椎病的正確睡眠姿勢是什麼?日常如何有效預防頸椎病?
預防頸椎病需要做到哪些方面?預防頸椎病避免高枕睡眠
頸椎病日常的預防方法
預防頸椎病的方法都有哪些
良好的睡眠對頸椎病大有幫助 如何預防頸椎病復發
如何預防頸椎病復發?良好的睡眠對頸椎病大有幫助
頸椎病自我治療方法有哪些?預防頸椎病的方法有哪些?
預防頸椎病注意保持良好睡眠 預防頸椎病的具體措施有哪些
預防頸椎病要糾正不良姿勢和習慣 科學預防頸椎病的措施有哪些
推薦4種方法治療頸椎病 頸椎病有哪些預防治療方法
預防頸椎病避免高枕睡眠 預防頸椎病需要做到哪些方面
預防頸椎病警惕頭頸部外傷 哪些方式可以預防頸椎病的出現
吃什麼食物對頸椎好 預防頸椎病病的方法有哪些