什麼是預防頸椎病的睡姿
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預防頸椎病的睡姿是什麼樣的?睡覺,這個是每個人不可避免的,在我們的一生中,有三分之一的時間都是在睡覺中渡過的,良好的睡眠姿勢對預防頸椎病至關重要,理想的睡眠體位應該是使胸部及腰部保持自然曲度,雙腿及雙膝呈屈曲狀,以便全身肌肉放鬆,易於消除疲勞和調整脊柱生理曲度。
頸椎病注意事項在日常生活中有很多,對頸椎病患者而言,睡姿也很重要。
睡姿良好對頸椎的保健十分重要。由於人體軀幹部、雙肩及骨盆部橫徑較大,側臥時,脊柱因牀墊的影響而彎曲,如果長期偏重於某一側臥位,脊柱會逐漸側彎,輕者醒後腰背僵硬不適,需要起牀活動方可恢復正常,重者可發展成脊柱病。對患者而言頸椎病注意睡眠應以仰臥爲主,側臥爲輔,要左右交替,側臥時左右膝關節微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡,都屬不良睡姿,應及時糾正。頭應放於枕頭中央,以防落枕。脊柱病患者應以木板牀爲宜,彈簧牀對脊柱生理平衡無益。
日常生活中頸椎病注意事項有很多,由於頸椎受到了病痛的折磨,所以患者在睡姿上也要引起重視。
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