頸椎病患者的正確睡姿
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正確的睡姿對頸椎病恢復有很大幫助,建議頸椎病患者選擇右側臥位、左側臥位或仰臥位的姿勢睡覺,這些睡姿對頸椎造成的壓力較小,同時要選擇合適的枕頭,要避免使用俯臥的姿勢睡覺,以免影響頸椎的恢復。
正常人每天有7~8小時的時間都處於睡眠中,睡覺時的姿勢對於頸椎健康有很大影響,對於患了頸椎病的人來說,如果睡眠時不注意正確的姿勢,有可能導致病情加重。那麼,頸椎病患者的正確睡姿是怎樣的呢?
1、右側臥位和左側臥位
頸椎病患者平時可以採取右側臥或左側臥的姿勢睡覺,這樣的姿勢可以減輕對頸椎造成的壓力,對病情恢復有利。但要避免長時間左側或右側臥位,可兩個方向交替變化,避免使頸椎受力失衡。
2、仰臥位
仰臥位的姿勢對頸椎病的治療有很好的輔助作用,這一姿勢可以使頸椎保持自然的生理弧度,有利於頸椎的放鬆。在此基礎上還應選擇一個軟硬、高度適中的枕頭,可購買市面上的乳膠枕,其構造與頸椎的生理曲度貼合,對病情恢復有一定幫助。
良好的睡姿可促進頸椎病的恢復,患者可採取以上兩種睡姿睡覺,儘量避免採取俯臥的姿勢睡覺。俯臥的姿勢不僅影響頸椎正常的生理曲度,對呼吸也有較大影響,應及時糾正。平時還應注意飲食,堅持適當的鍛鍊,纔可以更好的促進頸椎疾病的恢復。
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