頸椎病的正確睡姿
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一個人每天要睡7個小時到8個小時,如果睡覺姿勢不正確,對頸椎造成的傷害是非常大的。如果沒有多加在意就會導致頸椎病出現,患上頸椎病後正確睡姿就更加重要,要保持人體自然曲度,選擇合適高度的枕頭,翻身時注意不要落枕,儘量保持舒服狀態。
現在越來越多的年輕人出現頸椎病,如果沒有積極改善睡姿以及積極治療,頸椎病會變得越來越嚴重,一定要使用正確的方式處理,當患上頸椎病後也應該好好配合醫生治療,這樣才能達到更好的作用,下面就來看一下頸椎病的正確睡姿。
1、保持人體自然曲度
睡覺的時候保持自然曲度,可以讓頸椎以及身體好好放鬆下來,神經受到壓迫也能得到改善,這種姿勢對於頸椎病的治療康復有着很好的幫助作用。
2、枕頭不宜過高或過低
睡覺之後選擇合適的枕頭也很重要,如果枕頭太高,那麼整個晚上都會處在低頭狀態,就好像是一直在玩手機,會讓頸椎處在壓迫的狀態,時間一長就很容易讓頸椎病變得更加嚴重。
3、避免落枕
翻身時候幅度過大或者用力過猛很容易出現落枕的情況,有的時候連自己都不知道,會在不經意間對脖子造成壓迫,晚上睡覺是處在一種無意識的狀態,如果感覺睡姿不正確,就要及時調整過來。
4、保持舒適狀態
睡覺之前要把姿勢調整到最舒服的狀態,心臟是在身體左邊,所以左側臥位的時候會對心臟造成壓迫,很多人會選擇右側臥位,其實太左或者太右都不好,一般都是微微的向右側入睡,這樣身體才能更加舒適。
5、採用仰臥姿勢
很多人對睡覺過程中的姿勢非常在意,睡醒以後如果起牀的速度太快或者動作太猛,就會導致眩暈的症狀出現,動作要緩慢一些,而且每一個人的睡覺姿勢都有所不同,很多姿勢對頸椎造成的危害都非常大,一定要把不良的姿勢改變過來,選擇仰臥姿勢就非常好,也要好好保護自己的頸椎,讓身體更加健康。
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