腰間盤的正確睡姿

忙完了一天的工作，回到家舒舒服服地躺着休息是多麼幸福的事。但是很多時候，如果睡姿不正確，很容易會引起腰間盤突出，而腰間盤突出這個病也在我們生活中比較常見，所以今天小編就來跟大家一起了解一下“腰間盤突出的正確睡姿”

腰間盤的正確睡姿

1.側臥。側臥的時候可以將雙髖雙膝關節屈曲起來，這種睡姿可以消除腰部的後伸，有效避免或減輕腰痛。

2.仰臥。這種體位可以使腰椎間盤突出的患者全身肌肉得到放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力，這種臥姿最適合有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛症狀的其他下腰部疼痛的患者。

腰間盤突出患者日常要注意什麼？

1.在治療手段方面要注意，最好選擇中醫鍼灸穴位注射，外用一些磁療貼口服專科藥物等的方式。不要輕易選擇按摩或牽引這些手段，因爲如果手法不當會加重病情，

2.睡硬板牀。睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。

3.儘量不要乾重活。因爲對腰部負荷較大的動作會增加椎間壓力，容易加重病情。

4.腰間盤突出的女性患者，在日常生活中最好穿平底鞋。因爲高跟鞋會使患者重心前移，導致脊柱彎曲加大，增加腰部肌肉負擔，加重病情。

雖然說腰間盤突出是現在生活中較爲常見的慢性疾病，但是我們也應該引起重視。因爲嚴重的話會逐漸失去行動能力。以上就是“腰間盤突出的正確睡姿”的相關內容，希望能夠讓大家有一定的瞭解，在生活中有所注意，減少發病機率。