電腦族該怎樣預防頸椎病?預防頸椎病要糾正不當睡勢
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現在的很多IT精英患有頸椎病,因爲他們整天呆在電腦前,總是彎頭敲鍵盤,完成工作,所以對於經常玩電腦,預防頸椎病非常重要,否則頸椎病玩電腦會有問題,讓我們學習預防頸椎病的方法。
(l)防止頸椎損傷:做好勞動、運動、表演前的準備,防止頸椎等部位的損傷,如從事體育、武術等職業的人育學生,運動前做好充分準備,使關節、肌肉充分伸展、協調,使人體壓力適應,防止運動損傷。
(2)保證良好的坐姿:從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人,往往由於工作姿勢和姿勢的關係或長期低頭,頸部肌肉處於長期不協調的應力狀態。頸部後部的韌帶和肌肉容易牽拉和拉傷,椎體前部容易引起頸椎病,所以從事這類工作的人和學生首先要有正確的坐姿。一般來說,應採用自然端坐姿,保持胸部挺直,頭部略微前傾,眼睛和桌面保持33cm左右距離。此外,桌椅的高度也會影響人體的姿勢。如果桌子太高或椅子太低,人們的頭會過度向後傾斜,肩膀會擡起,縮短眼睛和桌子之間的距離,這不僅容易引起頸椎病,還容易引起視力疲勞和近視;相反,如果桌子太低或椅子太高,會使人向前傾斜,更容易導致頸部緊張,這是預防頸椎病的重要組成部分。
(3)糾正不適當的睡姿:調整合理的睡姿,選擇合適的枕頭。
(4)防止頸部受風受寒:積極治療頸部創傷、感染、結核、淋巴結炎、椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要組成部分。如風寒常導致肌肉痙攣、僵硬,從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。另一個例子是一些頸部創傷,特別是由咳嗽、打噴嚏、突然回頭和緊急剎車引起的頸部扭曲和挫傷。當時症狀輕微,但往往成爲誘發頸椎病的重要因素,應徹底治療。
(5)加強鍛鍊,增強體質:中國古代有"流水不腐,戶樞不立"《內經》有成語"導引按躍",華伯有"五禽戲",所有這些都表明,全身鍛鍊可以加強身體,預防疾病。頸椎病不僅可以通過太極拳、廣播練習等進行全身鍛鍊,還可以通過頸部功能鍛鍊,增強局部肌肉力量,滑動頸椎關節緩解症狀,使病變逐漸改善。
這些是預防頸椎病的方法。不僅電腦家庭需要學習,任何人都需要學習這些方法。同時,我也想說,電腦家庭不僅需要預防頸椎病,還需要預防許多疾病。因此,電腦家庭的人應該學習更多關於預防疾病的知識,並妥善實施,保護自己的健康。
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