女性血氣不足如何補充營養 甜食食譜使你的顏色紅潤
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女性只有氣血充足的膚色才能美麗紅潤,氣血不足的人吃什麼能補血?其實喝有補血效果的粥可以取得效果。下面小編爲大家推薦幾款簡單的營養甜品食譜,大家一起來看看吧。
椰汁芒果西米露
材料:西米100克、芒果1個、椰汁適量、椰子粉60克、白糖50克。做法:準備好椰子粉和椰子汁。將椰子粉加入砂糖煮涼,倒入椰子汁混合,準備大碗涼水。水開後放入西米,用中火煮到中間只剩下白點時,關火煮5分鐘,放入準備好的涼水中浸泡撈出。另外,煮一盆水,加入西米,煮至完全透明後關火撈出。將煮好的西米倒入準備好的椰汁中。把芒果洗乾淨切塊。最後放入西米露中即可。
胡蘿蔔棗糯米粥
材料:胡蘿蔔適量,阿膠棗十幾個,糯米百克。做法:胡蘿蔔洗淨後切成小塊或小粒子,糯米洗淨。把胡蘿蔔和糯米放入鍋裏,添加大約800ml清水用大火燒開。用小火煮40分鐘左右,加入棗,用小火煮20分鐘左右。
冰糖燕窩
材料:燕窩3g、枸杞子6g、桂圓肉6g、冰糖30g。做法:燕窩用水浸透、鑷去燕毛、撕成條狀,枸杞子、桂圓肉淘洗乾淨。燕窩、枸杞子、桂圓肉和l碗沸水一起倒入燉鍋,燉鍋蓋,用水燉。鍋裏的水沸騰後,用中火燉l小時,加入冰糖後用小火燉1小時,燉後取出,溫暖後吃。
蓮子黑米粥
材料:黑米250克,蓮子、枸杞、棗、冰糖、煉奶各適量。準備:黑米和蓮子洗淨,放入清水中,放入冰箱冷藏室浸泡一夜。在準備煮粥之前,把棗去掉棗核,切碎。蓮子去掉蓮子的心。做法:將準備好的材料全部放入電飯煲,加入浸泡黑米的水,加入適量的清水,啓動粥的功能,煮約1小時即可。加入冰糖和牛奶調味,然後把碗放在桌子上。
薏苡百合燉梨
材料:悉尼一個,薏苡40g,百合20g,枸杞子5g,冰糖60g。做法:準備好雪梨、百合、薏米、枸杞子,薏米、百合提前泡發。雪梨去皮、切小塊備用,薏米洗淨,倒入飯煲,加入適量冷水,調至煮飯檔煮開,轉至保溫檔燉煮1小時。倒入百合,加入悉尼,燉20分鐘。加入冰糖和枸杞子,煮好的薏苡百合燉梨放入碗中,溫暖食用。
棗粥
材料:名30g,棗10粒。做法:每個人洗淨水分,棗洗淨備用核。清洗瀝乾水分的穀子,放入平底鍋,用小火炒。炒至乾燥清爽,聞起來很香。炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入足量冷水。用大火煮,用小火煮到濃粥。喜歡甜的,可以在吃的時候加入糖拌勻。
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