血氣不足怎麼辦?七種食譜補充血氣使你的顏色變好
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女性血氣不足四肢無力,臉色蒼白無血色,面對這種情況,我們應該怎樣補血養顏呢?今天介紹一些補充血氣的營養食譜,補充血氣表面有光澤。
桂花枸杞粥
材料:枸杞和桂花10克,米100克,糖15克。做法:首先把桂花洗乾淨,米也洗乾淨,然後枸杞掉把柄和雜質洗乾淨,最後把桂花、枸杞子和米放在鍋裏,加入適量的水,用大火煮沸後,用文火煮35分鐘,吃的時候加糖,味道更好吃功效:桂花有散寒破結,化痰止咳等功效。煮粥的時候放桂花,不僅能讓粥裏的香味溢出來,還能緩解冬天的乾燥。枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的效果。
蓮藕燉骨
材料:豬肋排1000克,蓮藕1段,蘑菇,竹筍,豆腐等調味料。做法:將骨頭放入冷水鍋加熱,煮泡沫,取出骨頭。取電高壓鍋,加入一半水(排骨不合適),打開電源,水熱後加入濃湯寶,化後加入排骨、料酒、鹽、醬油,蔥、姜、蒜、青椒、大材料(和普通燉菜一樣),洗蘑菇切片、竹筍芽、蓮藕切大塊。蓋上蓋子保護壓力50分鐘。壓力鍋排出壓力後,打開蓋子,繼續放入胡蘿蔔塊、豆腐片,加熱到胡蘿蔔成熟,此時不需要蓋子。香氣四溢,迫不及待。效果:蓮藕具有涼血補血效果,肋骨含有高質量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和竹筍具有豐富的維生素,這些都是對身體有益的食物。
栗子燉雞湯
材料:老母雞1只,栗子300克,姜10克,黃酒50克,鹽5克,味精1.5克。製作方法:將老母雞殺死脫毛,取下內臟,切成小塊,放入沸水中稍微熱燙,取出浸入清水備用的栗子橫着切刀,在沸水中煮一會兒,取出殼和膜,切成一半備用的砂鍋放在火上,放入雞塊、黃酒、糖、薑片和適量的水,蓋上蓋子,用小火燉1.5小時效果:栗子有補脾健腎、活血強筋的效果,有喝這湯度脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腎虛引起的腰膝痠軟等輔助治療的作用。
橡膠燉黃芪
材料:橡膠10克,黃芪20克,棗20克。製作方法:將黃芪、棗洗淨,放入砂鍋中,加入適量的水,浸泡2小時後,將鍋放入火中,用大火燒開後,用文火煎1小時,取汁,將口香糖放入藥汁中,煮沸,口香糖融化後服用。效果:補充血氣,適合調整血氣損失症,改善顏色蒼白、無力、自汗、食慾不振、身體瘦弱、面容憔悴等現象。營養不良,慢性病後期,貧血者可以吃。
淮山芡實排骨湯
材料:淮山、芡實各50~100g,排骨200g。做法:將淮山洗淨切塊,芡實洗淨,排骨洗淨切小塊兒待用;湯煲中加入500ml清水,放入淮山、芡實、排骨用武火煮開,再調至文火煲2小時,放鹽調味即可。功效:健脾補氣。這湯比較平和,一般人適合,特別適合脾虛、便瀑、臉色萎黃的人。
花生慄豬骨湯
材料:豬骨400克,帶膜花生仁,去殼膜慄各160克,食鹽,味精各勺。做法:豬骨切段,洗淨,花生仁洗淨,栗子洗淨,用清水浸泡1小時後瀝乾,將所有食材放入砂鍋中,加水蓋住食材,用大火煮沸,用小火燉50分鐘,豬骨煮爛時加入精鹽和味精調味即可。功效:此湯味道鮮美,營養豐富,能給人體補充豐富的蛋白質,脂肪,鈣質,具有強筋健骨,滋陰潤燥的功效。
阿膠雞蛋湯
材料:阿膠10克,雞蛋2個做法:先將雞蛋打開之後加入10克的阿膠然後一起煮成雞蛋花,在煮的過程中要注意不斷的攪拌使得阿膠完全溶化,同時趁熱服用。效果:該湯具有滋陰養血的效果,特別適用於陰血不足的女性。另外,建議孕期婦女也適當飲用。這有保護胎兒、防止胎動不安等效果。
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