氣虛女性易面色蒼白 6款食譜助你補氣
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氣虛的女性有臉色蒼白、四肢無力、頭暈、動作出汗、呼吸短、聲音低等症狀,此時必須補充氣體。但是氣虛不能亂補,其中食療就是一個不錯的選擇。那有什麼是適合女性補氣的呢?以下六種食譜對氣虛的女性非常好。
氣虛食譜一、薏仁棗粥
材料:薏仁20克、棗20張、谷100克、谷100克。
做法:把米、米、米加水煮的時候,加入棗煮成濃粥的時候可以吃。
氣虛食譜二、山藥黃芪茶
材料:山藥、黃芪各10克,紅糖適量。
做法:首先將山藥、黃芪分別清洗,一起放入鍋中,加入適量的水,用旺火燒開,用文火燒開20分鐘,過濾取汁,加入糖溶解。
氣虛食譜三、參芪淮山烏雞湯
材料:烏雞1只,人蔘10克(或黨蔘30克),黃芪30克,淮山50克,生薑1張。
做法:首先將人蔘、黃芪、淮山倒入清水中清洗,清洗後全部塞入烏雞肚中,將烏雞放入砂鍋中,加入適量鹽,加入清水,用大火蒸3~4小時即可。
氣虛食譜四、黨蔘智育仁茶
材料:黨蔘20克,智育仁6克,冰糖適量。
做法:首先,黨蔘、智育仁分別清洗,一起放入鍋中,加入適量的水,用旺火燒開,用文火煮20分鐘,過濾取汁,加入冰糖溶化即可。
氣虛食譜五、冬瓜雞肉羹
材料:冬瓜320克,小米茸60克,雞脯肉120克,雞蛋1個,鹽、醬油、香油、胡椒粉、溼澱粉各適量。
做法:先將雞脯肉洗淨剁碎成茸,加入鹽、醬油抓勺。其次,將冬瓜剝皮切成細粒,加水4杯煮15分鐘,將雞肉茸和米茸放入鍋中煮,加入蛋白、鹽、香油、胡椒粉,用溼澱粉粘稠。
氣虛食譜六、參蓮鯽魚湯
材料:黨蔘20克、山藥50克、蓮子100克、鯽魚500克、香油、蔥、姜、胡椒粉、鹽等調味料適量。
做法:首先,黨蔘、蓮子、山藥分別清洗。把鯽魚去鱗,鰓、腸雜洗淨,與前三味藥及調料一起放入蒸鉢中,上鍋隔水,旺火燒開,文火蒸1小時,最好,加人味精、香油調料進行調味即可。
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