有哪些預防頸椎病的方法？頸椎病患者應該睡怎樣的枕頭？

頸椎病預防的重點是避免接觸原因，應從細節開始，如生活方式中的坐姿等，當然，如有必要，也可以採取一些更好的醫療保健方法，如按摩頸椎部位，或通過適當的鍛鍊來提高全身的綜合質量。以下是頸椎病預防的方法：

一、高低曲度很講究

枕頭高低不利於頸椎病。高度合適。枕頭的適宜高度爲6-10cm，具體尺寸取決於每個人的生理特點，尤其是頸部的生理弧度。這兩個不同的高度可以保證頸椎在仰臥和側臥時的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎爲直線，從側面觀察頸椎向前的生理彎曲。原則上，睡在枕頭上不會扭曲頸部。習慣仰臥的人，枕頭高度應等於壓縮後的拳頭高度(握拳虎口向上高度爲拳頭高度標準)；習慣側臥的人，壓縮後枕頭高度應與肩寬一致。當然，能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭，無論的，無論是仰臥還是側臥。如果頸椎病發作，不要選擇稻殼糠皮枕或慢回彈枕，因爲這些材料彈性不穩定，容易引起頸部肌肉疲勞和損傷。

建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿製成的康金舒適，因爲這種枕頭的第一個形狀符合人體的整體正常生理曲線，使睡眠中的呼吸道恢復正常生理曲線，無論是仰臥、側臥還是頸椎。同時，它的支撐力和硬度是各種枕頭中最合適的，最符合人體工程學原理，結合釹鐵硼磁礦形成的磁療效果。三位一體，更有利於改善頸椎病。

二、軟硬適中

頸椎病枕頭應稍柔軟，但不會失去一定的硬度，一方面可以減少頸椎病枕頭與頭皮之間的壓力，另一方面保持不均勻的壓力，使血液可以通過壓力較小的地方。頸椎病枕頭只要一點彈性，彈性過大就會導致頸部肌肉疲勞和損傷。

三、枕芯填料

①蕎麥殼：價格低廉，透氣性好，可隨時調節枕頭水平。

②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節。

③綠豆殼：如果加入適量的茶葉或薄荷，不僅透氣性好，而且清涼解暑。

目前，對於頸椎病，對頸椎病有保護作用的理想枕芯應爲熱壓縮海綿枕芯。該枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，主要用於頸椎病、打鼾和失眠。該枕芯採用優質海綿，通過整體測量和電氣控制，特別是高溫下的特殊熱壓縮處理技術和零壓力測試技術，形成特殊的熱壓縮海綿。其特點是：

1.枕頭不易變形：確保頸椎枕頭的形狀不易變化，密度高，長期保持枕頭處於合理高度，確保頸椎在睡眠中始終處於舒適高度，不會因睡眠中枕頭變形或彈性減弱而落枕或影響頸椎關節的穩定性，從而誘發或加重頸椎病。

2、保持睡眠始終處於零壓力狀態：特殊熱壓縮海綿一般需要使用零壓力軟件測試技術，嚴格控制各枕頭的軟硬度，有效將人體壓力分解爲零壓力，抵消反向動力，提供最平均、最真實的支持，使睡眠長期接觸無壓力，有效促進血液循環，消除頸部疲勞和疼痛，減少睡眠時不必要的翻身次數。

專家介紹：頸椎病的治療方法很多，但這些治療方法不是一次性治療，需要一段時間堅持治療。在這些治療方法中，牽引治療和藥物治療更爲常見，藥物治療對症狀明顯的患者至關重要。