椎管狹窄如何預防？

頸椎管狹窄症狀嚴重，發病率高，所以預防頸椎管狹窄很重要。瞭解疾病預防可以更好地規範自己的日常行爲，避免頸椎受到更多傷害，保護頸椎不僅僅是語言，還要在日常生活中落實。

據統計，脊髓型頸椎病患者中，40%-30%有特發性椎管狹窄。臨牀土頸椎管狹窄分爲特發性和棒合性兩種。混合性狹窄是退行性頸椎病引起的椎體後緣增生、小關節突出和鉤突增生肥大。後縱韌帶骨化了。黃韌帶肥厚和椎體不穩定，椎間盤膨脹或疼痛。

對於長時間坐着的人來說，最重要的是增加離開座位的機會，使暖水瓶遠離桌子，每次倒水都要走一段路。另外，在工作和生活中設置障礙，USB界面的延長線可以從計算機的USB插座上取下，每次從計算機上取下USB，貓都會腰部下降，頭部下降，這個動作在日常生活中很少做，最初低頭的時候，也可以聽到頸椎的咔嗒咔嗒的聲音。

在日常生活中，工作中經常喝水，很多人上午可能不喝水，對健康不利。相比之下，養成良好的飲用水習慣的話，廁所的次數也會增加，活動的機會變多的同時，也可以在走廊上做腳後跟、伸展胳膊、扭腰等動作，全身運動使頸椎一起運動。最後值得一提的當然是運動，兩種運動效果好，一種是游泳，另一種是走路。

至少選擇其中一項運動，堅持下去，一定能有效緩解頸椎不適。其實走路是最實用的，大家晚飯後可以以出去走更多。如果你離工作單位更近，你可以選擇走路去工作。如果你走路去工作，你不僅可以健康地練習你的身體，還可以無意識地搖頭，你再也聽不到脖子咔嗒咔嗒地響了。