椎管狹窄怎麼鍛鍊

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椎管狹窄怎麼鍛鍊呢?爲了讓椎管狹窄疾病能更快的好起來，除了正常的治療以外，還可以通過日常的鍛鍊來輔助，適當的鍛鍊對於椎管狹窄疾病的康復是有積極作用的，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄怎麼鍛鍊。

椎管狹窄怎麼鍛鍊呢?

一、直腿擡高鍛鍊：主要鍛鍊膕繩肌和股四頭肌。病人平臥於牀上,雙腿交替擡高、放下，反覆進行，擡腿時應儘量使下肢與身體成直角。

二、側臥位梨狀肌舒縮鍛鍊：病人側臥於牀上，上邊的腿擡高，擡腿時應儘量使兩腿之間的角度爲直角，兩腿交替進行。此方法可使下肢的外展肌羣和臀部得到鍛鍊。

三、仰臥位拱橋式背伸肌鍛鍊(包括三點式、五點式)：病人仰臥於牀上，雙腳掌、雙肘部、後枕部着牀，小腿與牀垂直用力，使身體其他部分離牀拱起像拱橋一樣。此方法可使脊柱兩側腰背肌得到鍛鍊。腰背肌發達吃力平衡，可保護脊柱在受力時不擠壓椎間盤。

四、飛燕點水式背伸肌鍛鍊：病人俯臥位，使腹部着牀，四肢、頭部擡起像飛燕一樣。鍛鍊目的同拱橋式。

五、器械鍛鍊包括：早期鍛鍊，即手法復位或出現症狀1周內的鍛鍊。採用頸、腰椎牽引，主要是對腰椎關節及其周圍組織的牽拉鍛鍊。目的是解除腰背肌的痙攣，使脊柱間隙增寬，緩解椎間盤受到的壓力，使突出的間盤迴縮復位。後期鍛鍊，指治療3周以後的鍛鍊。選用俯臥式腰背肌鍛鍊器和下肢鍛鍊器，前者主要鍛鍊腰背伸肌，後者主要鍛鍊下肢後羣肌肌力。

椎管狹窄怎麼鍛鍊呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所瞭解了，希望以上內容能對大家有所幫助。

鍛鍊椎管狹窄