椎管狹窄如何防止復發

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在生活中，椎管狹窄的發病因素有很多，隨着年齡增長，在步入中年之後，腰椎的正常生理弧度就會出現變化，外加很多複雜因素都會導致椎管狹窄，引起四肢無力，間歇性跛行等症狀，專家說，椎管狹窄通過適當方法是可以預防的，那麼，椎管狹窄如何防止復發?

(1)正確用腰：搬擡重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。

(2)腰部保健運動：堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

(3)體育運動適度爲宜：體育運動可能對脊柱形成衝擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些機理，有助於人們選擇和調節體育運動。

(4)腰的保護：睡牀要軟硬適中，避免睡牀過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風寒溼侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

椎管狹窄患者日常生活中一定要堅持進行功能康復鍛鍊，椎管狹窄的功能鍛鍊方法主要是幫助患者在治療後加強腰背肌的鍛鍊，加強脊椎的穩定性。運動注意適度適量，否則在短時間內，一旦勞累或扭傷腰部又會致病情復發。

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