怎樣預防椎管狹窄

很多疾病的發生都是由於我們的不良的生活習慣所導致的，椎管狹窄就是比較常見的疾病之一，對於疾病的發生我們要及時的進行治療才能避免對身體的傷害，那麼怎樣預防椎管狹窄呢?

椎管狹窄好發於我們人體的頸部、腰部以及胸椎，由於椎管狹窄往往帶來的是較爲極端的症狀反應所以無論出現在人體的那個部位都會給我們帶來極大的痛苦，要想避免椎管狹窄的發生或者是已經患有椎管狹窄的病人都要注意平日裏對各處骨骼的愛護和保養，只有深入到生活的細節之中，才能從根源杜絕疾病的發生。

頸部保養的關鍵在於避免受涼，保持正確姿勢：睡覺時枕頭高低相當於肩部的寬度爲好，軟硬合適，睡眠時要蓋好衣被，避免頸部和肩部受冷。看書、學習或工作中，應時常改變頸部姿勢，一定時間後要活動頸椎，避免頸部肌肉疲勞，頸椎正常曲度改變。

腰部要避免勞損，加強鍛鍊：睡牀要軟硬適中，避免睡牀過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。一、腰的應用：正確用腰，搬擡重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，可服用對症中藥，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退行性改變。二、腰部保健運動：堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

避免背部遭受風寒和勞損：避免背部受涼，可作適當背部活動，可適當進行輕手法按摩或理療。避免搬擡、扛重物造成胸椎的再次損傷。