椎管狹窄的怎樣預防

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椎管狹窄的預防方法有哪些呢?椎管狹窄是中老年人的多發病和常見病，要想避免椎管狹窄的困擾，平時就要注意做好椎管狹窄疾病的預防工作，對於椎管狹窄的預防方法有哪些這個問題很多人都不瞭解，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄的預防方法有哪些。

椎管狹窄是指可能發生於脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由於對椎管的限制，會產生各種神經症狀，包括疼痛、麻木、感覺異常和運動障礙等。本症好發於40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見。

椎管狹窄的預防方法有哪些呢?

1.生活和工作要有規律。安排好自己的作息時間，不要經常熬夜，吃飯也要有規律，否則身體素質下降，就很容易導致椎管狹窄的發生。

2.每天進行體育鍛煉。散步、快走、慢跑、打太極拳等都可以。

3.睡覺時：頭頸要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，並避免機體受風着涼受潮。

4.注意日常姿勢：保持良好的生活習慣，如不久坐或低頭過久等。日常的生活習慣，養成良好的姿勢窄，勞動部位應規定最大負重份量，避免脊柱過載，促使和加速退變而誘發預防椎管狹。

5.注重勞動時候患處活動姿勢：不要做劇烈運動，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時間保持一個姿勢工作。

椎管狹窄的預防方法有哪些呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所瞭解了，希望以上內容能對大家有所幫助。

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