高枕頭和低枕頭容易損傷頸椎 如何避免頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，造成頸椎脊髓、神經根或椎動脈壓迫，造成一系列功能障礙的臨牀綜合徵。

數據顯示，中國50歲左右的人中約有25%患過頸椎病，60歲左右的人患過這個病，70歲左右的人幾乎達到了100%。頸椎位於人體的特殊部位，生病的話，不僅會危害頭頸，還會牽動全身。據統計，10~15%的頸椎病患者出現下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥牀不起的症狀。

頸椎病的危害可能導致癱瘓。

1.頸椎病的危害反映在頸椎病患者下肢無力、行走不穩定、雙腳麻木、行走時踩棉花的感覺上。頸椎病牽扯交感神經時，會出現頭暈、頭痛、視力模糊、眼睛膨脹、乾燥、眼睛張不開、耳鳴、耳朵堵塞、胃腸膨脹等症狀。

2、頸椎病可引起癱瘓。部分脊髓型或以脊髓型爲中心的混合型頸椎病，無法系統治療，無法解除疾病因素，隨着病情的發展，發生脊髓變性液化等不可逆的變化，也會發生癱瘓，頸椎病的危害有多大。

3、頸椎病可引起高血壓。頸椎病引起的高血壓稱爲頸源性高血壓。患者大多伴有頭暈、頭暈、肩背沉重不適等。頸椎多關節的位置偏移伴有胸悶、氣短律不規則。頸椎偏移橫突偏移或頸椎偏移損傷引起的菌性炎症，交感神經節後纖維興奮，引起腦血管痙攣也是頸椎病的危害。

高枕頭和低枕頭都有殺機

頸椎患者睡得太高的枕頭，仰臥和側臥都會傷害頸椎。你爲什麼這麼說？我們睡高枕頭的時候，身體仰臥的時候，脖子的生理彎曲必須合理地向上彎曲(即前凸)，枕頭過高枕頭的形狀不合理的話，脖子就會向前彎曲。頸部前屈引起頸椎後縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶和棘上韌帶緊張，所屬肌肉和相關肌肉羣過度肌肉緊張時，上椎骨下關節突出，下位椎骨上關節突出的上部滑動，關節面錯開，關節囊緊張，最終脊髓、神經根、椎動脈壓迫

頸椎患者長期睡低枕頭，同樣改變頸椎的生理狀態。睡低枕時人的頸椎處於過度後伸狀態，生理彎曲正常，過度前凸，此時上位椎體後傾，椎間盤纖維環後部受壓，前部牽引，髓核前移，前縱韌帶緊張。長期低枕會導致前縱韌帶疲勞，形成慢性損傷。前縱韌帶的功能是防止脊椎過度伸長，慢性損傷的護衛功能大幅度降低，在一定的誘因作用下可能發生椎體前移位，加重頸椎病。

如何枕頭正確？

1、科學的枕頭法-枕頭不如枕頭法

枕頭、枕頭，枕頭是頭，其實這是錯誤的。嚴格來說，我們睡覺時不是枕頭，而是枕頭。我以前提議枕頭要革命，要革命，不要叫枕頭，要叫枕頭和脖子枕頭。枕頭時頸椎懸掛，睡覺後，保護頸椎韌帶、肌肉羣、關節囊等放鬆，隨着時間的推移，頸椎的生理曲度消失或反向彎曲，引起相應的椎間關節偏移，刺激椎動脈和脊神經，腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適

具體如何使用大毛巾和浴巾，捲成筒狀，一定要卷得緊，墊在脖子上。

一般來說，男孩應該是7釐米，成年人應該是8~9釐米。當然，不一定千篇一律按標準做。頸椎枕頭的高度一定要自己舒適。對我們中國人來說，幾千年來傳播的習慣很難改變。因此，更多的人願意保護舊枕頭。但是，選擇什麼樣的枕頭，枕頭的形狀、高低尺寸、填充材料和硬度是否適當直接關係到頸椎的健康。那麼，頸椎患者如何選擇適合自己的枕頭，最大限度地減少頸椎損傷的程度呢？

2、睡枕的透氣性和彈性也很重要，

中醫認爲頭是陽，是諸陽之會、精明之府，血氣聚集在頭上，怕熱。根據現代醫學的研究，人在睡眠狀態下，頭部的溫度比軀幹的溫度低2~3度是人體生理上的自然要求。這要求我們選擇的枕頭具有一定的透氣性和散熱效果，保證我們的睡眠爽快。另外，好睡枕的彈性適中。因爲硬枕頭會縮小枕頭和脖子的接觸面積，增加壓力，感覺不舒服，但是枕頭軟的話，難以保持一定的高度，頸部肌肉容易疲勞，不利於睡眠，頭部陷落，影響血液循環。

我們習慣在睡覺的枕頭上填蕎麥麪，這是個好選擇。另外，填充決明子、蠶沙、穀物等也不錯。這些枕頭可以保證透氣性好，彈性適中，還有清熱降溫的作用。軟體材料，如真空棉、棉、海綿等，通氣性差、彈性差等可能存在問題，最好不要選擇。許多頸椎患者總是想辦法尋找各種各樣的靈丹妙藥，其實最好的藥就在我們的睡枕上。煮了一罐藥，最好選個好枕頭，做好我們的枕頭是給頸椎吃最好的藥。