骨折後如何康復鍛鍊

骨折後要想有效促進恢復，還是應該注重於康復鍛鍊，首先應該注重於早期的鍛鍊，可以適當性的用手握拳放開，中期也可以選擇骨關節的鍛鍊，等到骨折最後時，固定板已經拿下，就可以多做一些全身性的運動，逐漸的消除腿部的浮腫。

在骨折後人們選擇治療骨折，主要也是希望能夠恢復正常的功能，而在骨折治療的過程中，就需要較長的一段時間固定受傷的部位，否則就會因爲長時間的不動造成嚴重的肌肉萎縮，又或是韌帶退化，弄不好雖然骨折已經癒合，但是也同樣沒有辦法正常的行走，所以骨折後如何康復鍛鍊呢？
　　1、早期的鍛鍊
　　骨折最早時首先應該選擇放鬆肌肉的鍛鍊，可以用手握拳，然後不停的鬆開，進入到反覆運動的階段，可以起到收縮和放鬆的目的，另外也可以把胳膊提起放下，在經過反覆的鍛鍊後，就可以有效起到收縮肌肉的效果。如果每天都可以鍛鍊幾次，每次堅持5~15分鐘，能夠有效促進骨折的恢復。
　　2、中期的鍛鍊
　　骨折在進入到中期後，基本腫脹已經逐漸的消退，而且還已經有了結痂的表現，此時在固定板的保護下基本不會容易出現位置移動，可以適當性的做屈伸的運動。最好是由少到多，各個關節逐漸的增加，後期就能夠下牀行走，再經過每天的鍛鍊後就可以有效促進骨折的恢復。
　　3、骨折後期的鍛鍊
　　在進入到骨折後期後，基本骨折的部位已經進入到癒合的階段，固定板也已經拿下，此時可以適當性的做一些全身性關節的運動。腿部骨折可以先在柺杖的扶持下逐漸的行走，慢慢的可以增加腿部的浮腫，直到完全癒合牢固爲止，但是在運動的過程中不可以盲目的運動，有些運動根本就無法促進骨折的好轉。比如外展型肱骨骨折，就不應該選擇外展的斷裂，否則很可能就會導致骨折，再一次的移動位置，一般儘可能不要做肩關節的旋轉運動，也不可以做的活動。