跖骨骨折如何康復鍛鍊
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跖骨骨折在治療期間應及早開始康復鍛鍊,有助於骨折的恢復。跖骨骨折早期可進行屈膝的練習,在拆除外固定後,可進行腳踩網球的練習,後期可增加負重,慢慢嘗試慢走,直到骨折完全恢復。
跖骨位於腳掌部位,跖骨骨折大多是由於外力而導致的,多在車禍後發生。跖骨骨折之後,需要根據骨折的情況進行相應的治療,在此期間患者除了要避免腳掌的負重外,還應積極進行康復鍛鍊,促進骨折的更好恢復。那麼,跖骨骨折如何康復鍛鍊?
一、跖骨骨折如何康復鍛鍊
1.屈膝練習
跖骨骨折後需要固定骨折部位,因此腳掌部位無法活動。在骨折早期,患者可進行屈膝練習,可以活動下肢肌肉,對骨折的恢復有很大幫助。可坐在牀上,先伸直膝關節,再擡腿彎曲膝關節,重複該動作即可。
2.腳踩網球
跖骨骨折4~6周可以拆除外固定,在外固定拆除後,患者可以適當進行更多的康復鍛鍊。剛拆除外固定時,還不宜負重,可以進行腳踩網球的練習。可選擇躺在牀上,將腿部伸直,腳掌頂在牆上,在腳下放置一個網球,腳掌踩在網球上不停轉動,有助於按摩腳底筋絡,促進局部的血液循環,加快跖骨骨折的恢復。
3.慢走練習
練習一段時間的腳踩網球后,如果腳部沒有出現不適感,可以接着開始腳掌的負重訓練,剛開始可試探着行走,運動時間不宜過長,再慢慢過渡到可以慢慢行走,直到完全康復。
二、跖骨骨折後的注意事項
跖骨發生骨折,除了應積極治療,患者平時應注意足部的保暖,避免受涼。骨折部位受涼,可影響局部血液循環,影響到骨折的恢復。在臥牀期間可適當擡高患肢,可以促進靜脈血迴流入心臟,減輕腫脹、疼痛的症狀。骨折後飲食也要注意,禁止食用辛辣刺激性食物,避免加重骨折疼痛的症狀,也不能抽菸喝酒,抽菸喝酒可影響骨折端的血運,還可引起骨痂的吸收,影響骨折癒合。
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