鎖骨骨折怎麼鍛鍊
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鎖骨骨折之後,生活中有很多鍛鍊方法,一般在手術後1~3天內就可以選擇下地活動,也可以選擇被動活動,然後做一些功能性的鍛鍊,另外也可以選擇多做肩關節的鍛鍊,能夠有效促進於恢復,能夠減少更多問題的出現。
骨折主要是大腿骨折、小腿骨折,卻很少聽到鎖骨骨折。其實這也是骨折的其中一個分類,一般在出現骨折時也需要儘快的選擇功能性鍛鍊,那麼鎖骨骨折怎麼鍛鍊呢?
1、下地活動
在手術之後的1~3天內還是會有疼痛的症狀,此時可以適當性的下地活動,比如可以做一些握拳,還有前臂旋轉的活動,活動的時間一般不要少於10分鐘,但是也不應超過半個小時。
2、肩關節被動活動
在手術之後5天內,傷口基本已進入良好癒合階段,想有效促進恢復,應多做一些肩關節持續活動,活動範圍可逐漸擴大,一般一次可以活動一個小時左右,一直持續到骨折完全癒合爲止。
3、肩關節功能鍛鍊
在手術之後三個星期,可適當性選擇肩關節功能鍛鍊,如可選擇仰臥的位置,雙手自然放在胸前,可在康復治療師幫助下,一隻手抓住病人腕關節,另外一隻手抓住肘關節,然後緩慢做前屈或後伸動作,能達到緩解效果。但在做運動時,每個動作應保證勻速緩慢,每一次時間不應少於5秒,同時重複10次到20次左右。
4、多做活動練習
鎖骨骨折之後每個人恢復的情況並不相同,這是因爲大家的鍛鍊方法有所區別,一般在手術之後的2~3個月,並且已經進入到恢復的階段,那麼我們就可以適當性的做一些功能性鍛鍊,個人認爲可以選擇手提沙袋,然後做出鐘擺的動作,能夠有效練習到肩關節,而且整體的效果也同樣比較出色。只是在鍛鍊時必須要結合個人的實際情況,建議最好是不要時間太長,否則就會影響到個人健康。
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