股骨頭壞死如何正確鍛鍊
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骨病專家指出,得了股骨頭壞死以後,患者一方面積極配合醫生的治療,另外一方面還股骨頭壞死患者要採取正確的鍛鍊方式和方法,這樣才能提高股骨頭壞死的治療效果,讓患者早日擺脫疾病的痛苦,那麼,股骨頭壞死如何正確鍛鍊呢?
1、扶物下蹲法:股骨頭壞死是很嚴重的疾病,可通過扶物下蹲法治療,單或雙手前伸扶住固定物,身體直立,雙腳分開,與肩同寬,慢慢下蹲後再起立,反覆進行3-5分鐘。
2、患肢擺動法:股骨頭壞死的康復鍛鍊方法有很多,單或雙手前伸或側伸扶固定物,單足負重而立,患肢前驅,後伸,內收,外展擺動3-5分鐘。
3、內外旋轉法:內服旋轉法也是鍛鍊此病的方法之一,手扶固定物站立,單腳略向前伸,足跟着地,做內旋和外旋3-5分鐘。
4、屈髖法:患者正坐於牀邊或椅子上,雙下肢自然分開,患者反覆做屈髖屈膝運動3-5分鐘。
5、仰臥開合法:患者取俯臥位,雙膝與肩同寬,下肢伸直,雙手置於胸前上方,然後屈膝90度,以雙膝前部做軸心,做小腿內收,外展活動5-10分鐘。以髖關節嚴重一側爲主,幅度,次數逐漸增加。
股骨頭壞死患者在做以上鍛鍊方法只需早晚各種一次就可以了,也不要做的太多,另外還要提醒股骨頭壞死患者,在做以鍛鍊之前,身體要做一些準備活動,可以避免身體肌肉的拉傷。
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