預防頸椎病的辦法
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
頸椎病對健康影響較大,積極預防是很有必要的。想要預防頸椎病,要糾正不良的生活習慣,避免使用過高的枕頭,注意頸部保暖,還應加強頸部的鍛鍊,防止頸部受傷,這些都可以減少患上頸椎病的機率。
隨着年齡的增長,頸椎發生退化是不可避免的,這也大大增加了頸椎病的患病機率。不過,頸椎病不是不能預防的,在生活中注意做好頸部的保養,避免誘發疾病的因素,是可以防止頸椎病的發生的。那麼,預防頸椎病的辦法都有哪些呢?
1、養成良好的生活習慣
頸椎病的發生與不良的姿勢有關,在生活中要糾正不良的生活習慣,比如要避免長時間低頭玩手機,避免靠在牀頭看電視、看書,睡覺時避免使用過高的枕頭。工作中如果需要長時間看電腦或伏案工作,可以在工作1小時左右起身活動5分鐘,做一些擡頭、轉頭的動作,在頸部僵硬、緊張消除之後,再繼續工作。平時還應避免空調直吹,做好頸部的保暖工作。
2、加強鍛鍊
即使沒有患上頸椎病,平時也可以每天堅持做頸部的鍛鍊,包括進行頭部的前屈、後仰以及左右旋轉等動作,每天可進行2~3次,每次5分鐘,在鍛鍊時動作宜緩慢。
3、避免頸部外傷
頸部外傷也可誘發頸椎病。開車或乘車,應繫好安全帶,也應避免在車上睡覺,避免因急剎車而造成肌肉鬆弛而使頸椎受損。
頸椎病要怎樣預防?
預防頸椎病注意調節情緒 長期坐輪椅的病人如何預防頸椎病
頸椎病的防治辦法是什麼
預防頸椎病要避免高枕睡眠 生活中如何預防頸椎病
辦公族如何做好頸椎病預防?預防頸椎病要注意睡姿
預防頸椎病注意坐姿正確 如何預防頸椎病和肩周炎
頸椎病腰椎病的預防要注意3點 頸椎病腰椎病的原因有哪些
預防頸椎病要注意睡姿 辦公族如何做好頸椎病預防
預防頸椎病要多活動筋骨 怎樣預防腰椎病和頸椎病
怎樣才能預防頸椎病
預防頸椎病要加強體力鍛鍊 如何積極做好頸椎病的預防
預防頸椎病最重要的就是鍛鍊 日常預防頸椎病的方法是什麼
神經根型頸椎病的預防
預防頸椎病的五個動作
預防頸椎病喝酒吸菸要有度 夏季如何預防頸椎病
如何預防頸椎病復發
小心不良情緒誘發頸椎病 預防頸椎病的方法有哪些
預防頸椎病注意頸部保暖 怎麼積極預防頸椎病的發生
如何預防頸椎病復發?
預防頸椎病3種方式
頸椎病疼該怎麼預防
哪些運動可以預防頸椎病 跑步能夠預防頸椎病嗎
預防頸椎病的方法都有哪些
如何轉動頸部預防頸椎病 程序員要如何預防頸椎病
孕婦如何預防頸椎病
預防頸椎病的坐姿圖片
如何預防頸椎病 預防頸椎病的方法
預防頸椎病的按摩方法有哪些
頸椎病該如何預防
預防頸椎病,從兒童做起