夏天如何預防頸椎病
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炎熱的夏天快到了,頸椎病又成了很多白領的煩惱,長時間在空調房裏,容易給頸椎病添麻煩。脖子僵硬,肩膀酸,精神衰退。
解決辦法:肌肉疼痛、緊張時,最好每天睡覺前洗澡,讓患部溫暖。避免長時間採用同樣的姿勢,不要感冒肩膀,適當緩解壓力,做適當的運動。
同時,爲了在夏天預防頸椎病,必須保證正確的坐姿,儘量保持自然的坐姿,直接坐在背上,不要讓脖子筆直的空調冷風直接吹到脖子和肩膀的肌肉,注意保溫枕頭的選擇同時,適當的運動非常重要。長期伏案工作的人,連續工作1小時以上,停止工作稍微活動,做伸展和旋轉、旋轉運動,避免長期固定在姿勢上。工作餘地適當參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉,增加背伸肌力,有助於預防肌肉疲勞,預防頸椎病。
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