頸椎病如何保養預防

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頸椎病可能會引起失眠、耳鳴、癱瘓、偏癱等併發症，其危害性較大，日常可通過保持正確的坐姿、減少頸椎損傷、溫熱敷頸椎和選擇合適的枕頭等方法來預防頸椎病，若已經患有該疾病者也可通過以上方法對頸椎部位進行保養。

經濟的飛速發展導致人們的娛樂方式也在不斷增加，這也就導致有很多人經常會玩手機或玩電腦一整天，讓自己的身體筋骨得不到充分的舒展。久而久之，就會導致頸椎出現的磨損情況比較嚴重，最終就可能會誘發頸椎病。那頸椎病如何保養預防呢？
　　1、保持正確的坐姿
　　想要保養預防頸椎病，首先要保證正確的坐姿。正確的坐姿應該是保持自然的端坐位，脊柱筆直，背部和臀部可以充分的接觸一面，雙肩和桌緣能夠連線平行兩腳着地，桌椅的高度應該調到和自身身高比例合適的最佳狀態。在持續工作一小時左右，最好定時讓頭頸部前後左右轉動，緩解頸椎關節的疲勞。
　　2、減少頸椎損傷
　　頸椎屬於人體活動量最大的關節之一，平時的磨損量本來就比較大了，如果再因爲緊急剎車以及猛擡重物等動作而出現急性損傷狀況，那誘發頸椎病的概率就很大。所以想要預防頸椎病或發作頸椎病後保養身體，就一定要儘量避免頸椎受到損傷。不要出現長時間低頭工作以及突然性回頭等情況。
　　3、熱敷頸椎
　　每天堅持對頸椎部位進行溫熱敷也能夠起到預防頸椎病的效果，因爲溫熱敷療法可有效緩解頸椎所出現的肌肉僵硬以及過度疲勞等症狀。可以選擇用熱水袋或熱毛巾敷在頸椎部位，每次溫熱敷的時間大約在10分鐘左右即可。
　　4、選擇合適的枕頭
　　頸椎病的保養預防不光要注意以上幾點，同時還要注意枕頭的選擇。枕頭的高度既不能夠過高，但是也不能夠過低，因爲過高和過低都有可能會導致人的頸椎受到損傷。建議枕高在10釐米左右即可。另外，還需注意調整睡眠姿勢，可選擇側臥位等睡姿。