白領應該如何預防頸椎病?預防頸椎病要保持頸部直立
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隨着計算機的普及,它已經成爲人們生活和工作中不可或缺的工具,特別是對白領,忙碌的工作讓許多白領在電腦前工作,長期導致頸椎病這種職業病,所以如何有效預防頸椎病,讓專家給你一些建議。
選擇合適的桌椅:辦公室工作人員選擇合適的桌椅,坐在上面遵循三個直角:第一個直角形成在電腦桌下的膝蓋,第二個直角形成在大腿和背部,第三個直角形成在肘部。同時,背部應靠近椅背,肩膀應放下,下巴不應靠近頸部。平視電腦屏幕的中心,座椅最好有支撐椅背和扶手,並可以調整高度。
保持頸部直立:辦公室工作人員應保持上半身和頸部直立,以支撐頭部,以有效減輕頸椎的負荷。同時,肩膀自然下垂,上臂靠近身體,肘部彎曲90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量保持手腕水平,手掌中線和前臂中線應保持直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲90度,保持腳着地的坐姿。
在閱讀了以上建議後,我相信你們白領對如何預防頸椎病也有一定的瞭解,所以從今天開始採取行動,我相信你們白領朋友只要堅持上述建議,應該很快就能擺脫頸椎病的麻煩。
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